Opis:
- Stań ze stopami na szerokości bioder, kolana lekko ugięte, wykonaj opad tułowia do ok. 60-90 stopni (prawie równolegle ciałem do ziemi).
- Hantle trzymaj w zwieszonych w dół ramionach, ciężarki powinny być ustawione równolegle ze stopami.
- Przy ramionach lekko zgiętych w łokciu unieś hantle w bok nie unosząc przy tym tułowia. Ruch zatrzymaj gdy hantle dojdą do wysokości barków.
- Opuszczając hantle wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Najważniejsze w tym ćwiczeniu są proste plecy jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wyprostu zmniejsz kąt nachylenia tułowia. Hantle możesz trzymać częścią grzbietową dłoni na zewnątrz lub do wewnątrz. Przy opuszczaniu ciężaru staraj się aby hantle się nie zderzały.
