Opis:
1. Stojąc w lekkim rozkroku, trzymaj hantle prostymi rękami nachwytem na przedniej stronie ud.
2. Jednoczesnym ruchem prostych ramion unieś hantle do przodu, ruch ten zatrzymaj dopiero gdy ramiona będą prawie w pionie.
3. Opuść ramiona w dół tak aby wróciły przed uda.
2. Jednoczesnym ruchem prostych ramion unieś hantle do przodu, ruch ten zatrzymaj dopiero gdy ramiona będą prawie w pionie.
3. Opuść ramiona w dół tak aby wróciły przed uda.
Uwagi trenera:
Trzymaj proste plecy, staraj się unosząc ciężarki nie wyginać w tył.
