Opis:
1. Wykonaj klęk podparty. Kolana oparte o podłoże, ręce oparte przed kolanami, plecy proste.
2. Załóż na kostki ciężarki na rzepy.
3. Unieś prostą lub zgiętą w kolanie nogę do góry. Kieruj stopę w stronę sufitu.
4. Następnie opuść nogę.
2. Załóż na kostki ciężarki na rzepy.
3. Unieś prostą lub zgiętą w kolanie nogę do góry. Kieruj stopę w stronę sufitu.
4. Następnie opuść nogę.
Uwagi trenera:
Ważna jest stabilna pozycja, ręce na ziemi szerzej niż barki. Staraj się trzymać proste plecy.
