Opis:
1. Stań pośrodku wyciągu, złap za rączki wyciągów dolnych z obu stron, ręce już powinny być trochę oddalone od ciała.
2. Unieś ramiona w górę tak aby przekroczyły trochę linie barków.
3. Następnie opuść ramiona wracając do pozycji wyjściowej.
2. Unieś ramiona w górę tak aby przekroczyły trochę linie barków.
3. Następnie opuść ramiona wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W trakcie ćwiczenia trzymaj proste plecy, i staraj się by ramiona wykonywały ruch w bok tylko w linii ciała. Załóż taki ciężar aby unosząc ramiona nie przechylać się ciałem w żadną ze stron.
