Opis:
1. Stań przodem do dolnego wyciągu w odległości trochę większej niż długość ramion.
2. Nachwytem złap obiema rękami za rączki dolnego wyciągu, i trzymaj w małej odległości od ciała.
3. Unieś ramiona w górę, ruch prowadź tylko trochę ponad poziom barków.
4. Opuszczając ramiona wróć do pozycji wyjściowej
2. Nachwytem złap obiema rękami za rączki dolnego wyciągu, i trzymaj w małej odległości od ciała.
3. Unieś ramiona w górę, ruch prowadź tylko trochę ponad poziom barków.
4. Opuszczając ramiona wróć do pozycji wyjściowej
Uwagi trenera:
Trzymaj proste plecy, staraj się unosząc ciężar nie wyginać w tył. Łokcie powinny być lekko ugięte.
