Opis:
- Stań tyłem do wyciągu dolnego kilkanaście centymetrów przed nim.
- Złap jedna ręką uchwyt wyciągu.
- Przy wyprostowanych plecach unieś w przód ramie, ruch poprowadź do konta 90 stopni.
- Opuszczając ramię wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Ważne jest aby utrzymać proste plecy i w trakcie ćwiczenia nie przechylać się w żadną ze stron. Stań w takiej odległości od wyciągu aby ręka trzymająca uchwyt nie przekraczała w tył linii ciała.
