Opis:
- Zaczep jeden koniec gumy do ćwiczeń o swoje stopy lub dolne drabinki, drugi koniec gumy trzymaj w rękach.
- Stojąc w lekkim rozkroku, trzymaj gumy do ćwiczeń na przedniej stronie ud.
- Jednoczesnym ruchem unieś proste ramiona przed siebie w górę rozciągając tym samym gumę, ruch ten zatrzymaj dopiero gdy ramiona będą prawie w pionie.
- Opuść ramiona w dół tak aby wróciły przed uda.
Uwagi trenera:
Trzymaj proste plecy, staraj się unosząc ramiona nie wyginać w tył. Ważny jest mocny chwyt aby podczas wykonywania ćwiczenia gumy nie uciekły z rąk.
