Opis:
1. Stań w lekkim rozkroku. Kolana zgięte. Pochyl tułów do przodu.
2. Trzymaj hantle podchwytem z boku i nad kolanami, tak aby nie dotykały kolan.
3. Cofając ręce w tył, przesuń hantle w swoją stronę prowadząc ją nad udami.
4. Ruch zakończ gdy ciężarki dojdą do brzucha.
2. Trzymaj hantle podchwytem z boku i nad kolanami, tak aby nie dotykały kolan.
3. Cofając ręce w tył, przesuń hantle w swoją stronę prowadząc ją nad udami.
4. Ruch zakończ gdy ciężarki dojdą do brzucha.
Uwagi trenera:
Plecy cały czas proste działamy samymi rękami. Przy dużych obciążeniach można założyć pas kulturystyczny aby zabezpieczyć dolny odcinek pleców przed kontuzją.
