Opis:
- Zajmij miejsce na maszynie, oprzyj klatkę piersiową o podpórkę z przodu.
- Złap prostymi ramionami za rączki znajdujące się przed tobą.
- Cofając same ramiona w tył przyciągnij do siebie uchwyty maszyny.
- Ruch zatrzymaj gdy twoje ręce znajdą się przy barkach.
- Następnie prostując ramiona opuść ciężar.
Uwagi trenera:
Przyciągając do siebie ciężar nie odrywaj klatki piersiowej od podpórki. Staraj się wykonywać to ćwiczenie jednocześnie obiema rękami. Odkładając ciężar zrób to powoli aby nie naderwać napiętych mięśni.
