Opis:
- Stań w lekkim rozkroku. Kolana zgięte. Pochyl tułów do przodu.
- Trzymaj sztangę podchwytem nad kolanami, sztanga nie dotyka kolan.
- Cofając ręce w tył, przesuń sztangę w swoją stronę prowadząc ją nad udami.
- Ruch zakończ gdy sztanga dojdzie do brzucha.
Uwagi trenera:
Plecy cały czas proste działamy samymi rękami. Przy dużych obciążeniach można założyć pas kulturystyczny aby zabezpieczyć dolny odcinek pleców przed kontuzją.
