Opis:
- Stań z jedną nogą na stepie. Druga noga powinna być ugięta.
- Trzymaj hantel w ręce po stronie nogi opartej na stepie.
- Druga ręka trzyma się czegoś w celu stabilizacji pozycji.
- Wykonaj wspięcie na palce, odrywając piętę od stepu.
- Wykonuj to ćwiczenie na obie nogi.
Uwagi trenera:
W tym ćwiczeniu nie należy zakładać zbyt dużego obciążenia, staw skokowy jest bardzo podatny na przeciążenia jak również mięśnie łydki. Aby zwiększyć rozciągnięcie mięśnia i zwiększyć zakres ruchu możesz stanąć na podwyższeniu . Palce stoją na podwyższeniu pięta poza podłożem.
