Opis:
1. Stań na podnóżkach maszyny.
2. Podejdź barkami pod podpórki.
3. Wykonując wspięcia na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuszczając ciężar oprzyj pięty na podłożu.
2. Podejdź barkami pod podpórki.
3. Wykonując wspięcia na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuszczając ciężar oprzyj pięty na podłożu.
Uwagi trenera:
W tym ćwiczeniu nie należy zakładać zbyt dużego obciążenia, staw skokowy jest bardzo podatny na przeciążenia jak również mięśnie łydki. Aby zwiększyć rozciągnięcie mięśnia i zwiększyć zakres ruchu możesz stanąć na podwyższeniu . Palce stoją na podwyższeniu pięta poza podłożem.
