Opis:
1. Stań w rozkroku na szerokość bioder.
2. Sztangę połóż na karku, i przytrzymaj ją po bokach rękami.
3. Przy prawie wyprostowanych kolanach wykonaj spięcie na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuszczając piętę wróć do pozycji wyjściowej.
2. Sztangę połóż na karku, i przytrzymaj ją po bokach rękami.
3. Przy prawie wyprostowanych kolanach wykonaj spięcie na palce, odrywając piętę od podłoża.
4. Opuszczając piętę wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W tym ćwiczeniu nie należy zakładać zbyt dużego obciążenia, staw skokowy jest bardzo podatny na przeciążenia jak również mięśnie łydki. Aby zwiększyć rozciągnięcie mięśnia i zwiększyć zakres ruchu możesz stanąć na podwyższeniu . Palce stoją na podwyższeniu pięta poza podłożem.
