Opis:
1. Połóż się na macie do ćwiczeń która leży na podłodze.
2. Ręka ćwicząca zgięta w łokciu, łokieć celuje w sufit, ciężarek trzymany jest trochę tyłu i boku głowy.
3. Druga ręka podpiera uniesiony łokieć od przodu, stabilizuje w czasie ćwiczenia.
4. Prostując rękę w łokciu unosimy hantel do góry.
5. Uginając łokieć wracamy do pozycji wyjściowej.
2. Ręka ćwicząca zgięta w łokciu, łokieć celuje w sufit, ciężarek trzymany jest trochę tyłu i boku głowy.
3. Druga ręka podpiera uniesiony łokieć od przodu, stabilizuje w czasie ćwiczenia.
4. Prostując rękę w łokciu unosimy hantel do góry.
5. Uginając łokieć wracamy do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Istotną rzeczą jest aby wykonując ćwiczenie nie prostować do końca łokcia gdyż w tym ćwiczeniu staw łokciowy jest bardzo obciążony. Głowa przylega do ziemi w czasie całego ćwiczenia.
