Opis:
1. Połóż się na macie do ćwiczeń która leży na podłodze.
2. Sztangę złap na szerokość barków. I trzymaj w górze na wyprostowanych ramionach.
3. Uginając łokcie opuszczaj ciężar, ruch zatrzymaj gdy sztanga znajdzie się nad czołem.
4. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Sztangę złap na szerokość barków. I trzymaj w górze na wyprostowanych ramionach.
3. Uginając łokcie opuszczaj ciężar, ruch zatrzymaj gdy sztanga znajdzie się nad czołem.
4. Prostując łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Istotną rzeczą jest aby wykonując ćwiczenie nie prostować do końca łokcia gdyż w tym ćwiczeniu staw łokciowy jest bardzo obciążony. Głowa przylega do ziemi w czasie całego ćwiczenia. Dobór ciężaru ma duże znaczenie ponieważ ćwiczymy w okolicy głowy i gardła. Podczas ćwiczenia łokcie nie powinny rozchodzić się na boki, cały czas na szerokość barków.
