Opis:
1. Stań w rozkroku na szerokość bioder tyłem do drabinek. W odległości ok. metra w zależności od długości gumy do ćwiczeń.
2. Zaczep jeden koniec gumy do dolnych drabinek.
3. Drugi koniec złap w wyprostowaną w łokciu rękę. Można to ćwiczenie wykonywać jednocześnie z dwiema gumami do ćwiczeń.
4. Uginając łokcie naciągnij gumę do ćwiczeń.
5. Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
2. Zaczep jeden koniec gumy do dolnych drabinek.
3. Drugi koniec złap w wyprostowaną w łokciu rękę. Można to ćwiczenie wykonywać jednocześnie z dwiema gumami do ćwiczeń.
4. Uginając łokcie naciągnij gumę do ćwiczeń.
5. Prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
W czasie ćwiczenia powinny uginać się tylko łokcie. Łokcie w czasie ich prostowania powinny być lekko zgięte.
