Opis:
- Połóż się na ławeczce skośnej głową w dół, zahaczając nogami o podnóżki.
- Głowę oraz plecy trzymaj przytwierdzone do ławki.
- Chwyć sztangę ok. 15 cm szerzej niż wysokość barków.
- Uginając ramiona przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, następnie wyprostuj ramiona wyciskając ciężar.
Uwagi trenera:
Ważne jest aby zabezpieczyć się przed zsunięciem z ławki co może grozić kontuzją. Staraj się nie odrywać głowy oraz dolnej części pleców w momencie wyciskania sztangi.
