Opis:
- Połóż się na ławce poziomej.
- Chwyć hantle i ułóż je prostopadle przy ciele na wysokości klatki piersiowej.
- Unieś hantle do góry, ruch wykonuj prostopadle do podłoża.
- Opuść ciężarki w dół i wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Staraj się wykonywać ruch prostopadle do podłoża oraz nie przenoś hantli nad głowę ani w kierunku nóg. Ruch wykonuj w pełnym zakresie czyli łokcie mogą opuszczać się poniżej barków.
