Opis:
- Połóż się na macie do ćwiczeń.
- Ramiona skierowane w bok a przedramiona skierowane do góry, chwyć hantle i ułóż je prostopadle do ciała
- Unieś hantle do góry, przedramionia powinny wykonywać ruch prostopadle do podłoża.
- Opuść ciężarki w dół i wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Przy leżeniu na macie powinno się zgiąć nogi w kolanach aby ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
