Opis:
- Zajmij miejsce na suwnicy, plecy oraz głowę trzymaj przytwierdzone do oparcia, stopy postaw na podstawie suwnicy tak aby przylegały całą podeszwą.
- Zwolnij blokady maszyny a następnie uginając kolana opuszczaj powoli ciężar w swoją stronę.
- Gdy zegniesz kolana do końca, wytrzymaj w tej pozycji przez chwile, a następnie wyprostuj powoli kolana wypychając dany ciężar.
Uwagi trenera:
Wyżej postawione nogi zaangażują bardziej mięśnie pośladkowe oraz tylne mięśnie uda. Prostując kolana pamiętaj aby nie robić tego do końca żeby nie przeciążać stawu kolanowego.
