Opis:
1. Połóż się na ławce skośnej głową w dół, zahaczając nogami o podnóżki.
2. Głowę oraz plecy trzymaj przytwierdzone do ławki.
3. Chwyć sztangę ok. 15 cm szerzej niż wysokość barków.
4. Uginając ramiona przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, przytrzymaj chwile i wyprostuj ramiona wyciskając ciężar.
2. Głowę oraz plecy trzymaj przytwierdzone do ławki.
3. Chwyć sztangę ok. 15 cm szerzej niż wysokość barków.
4. Uginając ramiona przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, przytrzymaj chwile i wyprostuj ramiona wyciskając ciężar.
Uwagi trenera:
Ważne jest aby zabezpieczyć się przed zsunięciem z ławki co może grozić kontuzją. Staraj się nie odrywać głowy oraz dolnej części pleców w momencie wyciskania sztangi.
