Opis:
1. Połóż się na ławce pod suwnicą pionową, tak aby sztanga była na środku klatki piersiowej.
2. Złap sztangę szerzej niż barki, prawie wyprostowanymi ramionami.
3. Następnie uginając łokcie opuść ciężar na środek klatki piersiowej.
4. Prostując łokcie unieś ciężar w górę.
2. Złap sztangę szerzej niż barki, prawie wyprostowanymi ramionami.
3. Następnie uginając łokcie opuść ciężar na środek klatki piersiowej.
4. Prostując łokcie unieś ciężar w górę.
Uwagi trenera:
Można korzystać z suwnicy trenując samemu, w razie nie radzenia sobie z ciężarem można szybko odłożyć go na uchwyty. Trenując na tym urządzeniu można dobrze wyizolować pracę mięśnia piersiowego większego.
