Opis:
- Połóż się na ławce poziomej.
- Chwyć sztangę szerzej niż swoje barki.
- Zdejmij sztangę ze stojaków, i uginając ramiona opuść ciężar na środkową część klatki piersiowej.
- Prostując ramiona unieś sztangę do góry wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Jeśli ćwiczysz z dużym ciężarem upewnij się, że będziesz w stanie sam wykonać to ćwiczenie. Wskazana byłaby asekuracja drugiej osoby. Im węższy uchwyt tym bardziej angażujemy triceps.
