Opis:
- Usiądź na ławce skośnej, ławka powinna być pochylona do ok. 50 stopni.
- Chwyć sztangę szerzej niż swoje barki.
- Zdejmij sztangę ze stojaków, i uginając ramiona opuść ciężar przyciągając go do wysokości obojczyka .
- Prostują ramiona unieś sztangę do góry wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Wykonując ćwiczenie nie odrywaj głowy od ławki. Jeśli ćwiczysz z dużym ciężarem upewnij się, że będziesz w stanie sam wykonać to ćwiczenie. Wskazana byłaby asekuracja drugiej osoby.
