Opis:
1. Zajmij miejsce na maszynie.
2. Połóż ręce na uchwytach maszyny, ręce lekko zgięte w łokciach.
3. Pochyl się lekko do przodu, prostując łokcie wypychaj w dół uchwyty maszyny.
4. Następnie ponownie zginając łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Połóż ręce na uchwytach maszyny, ręce lekko zgięte w łokciach.
3. Pochyl się lekko do przodu, prostując łokcie wypychaj w dół uchwyty maszyny.
4. Następnie ponownie zginając łokcie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Plecy powinny być pochylone do przodu jednak nie należy zapominać o tym aby były one cały czas proste. Ruch wykonujemy tylko zginając ramie i prostując łokcie.
