Opis:
- Ruch odbywa się do przodu i w dół oraz do tyłu i w dół.
- Trzymając kręgosłup w neutralnym położeniu i ręce na biodrach, wykonaj wykrok do przodu, zginając kolano nogi wykrocznej pod kątem 90 stopni i obniżając udo do położenia równoległego do podłoża. Kolano nogi zakrocznej opada w dół, tak aby noga balansowała na palcach stopy. Ta noga także ugina się tak, aby między udem a łydką powstał kąt 90 stopni. Kolano powinno być w jednej linii z kręgosłupem. Pracuj mocno mięśniami brzucha, to one pomogą ci stabilizować pozycję
- Zmieniaj nogi przeskokami.
