Opis:
- Stań w rozkroku na szerokość bioder.
- Kettlebel trzymaj z boku w obu rękach.
- Trzymając cały czas proste plecy wykonaj jedną nogą wykrok w przód.
- Skończ ruch w momencie gdy noga wykroczna będzie w zgięciu ok. 90 stopni.
- Jednoczesnym ruchem obu nóg wyrównaj pozycje do nogi wykrocznej.
- Następnie drugą nogą wykonaj wykrok w przód.
- Powtarzając to wykonuj wykrokami marsz w przód.
Uwagi trenera:
Staraj się utrzymać proste plecy, kolano nogi wykrocznej może przekroczyć linie palców jeśli przednia pięta cały czas mocno stoi na ziemi. Wskazane jest aby stopy były skierowane w kierunku marszu i nie rozchodziły się na boki. Wykonując marsz wykrokami wykorzystuj siłę nogi która jest z przodu jak i tej z tyłu.
