Opis:
1. Stań rozkroku na szerokość bioder.
2. Worek ułóż na karku oraz cofniętych barkach. Przytrzymaj worek rękami.
3. Trzymając cały czas proste plecy wykonaj jedną nogą wykrok w przód.
4. Skończ ruch w momencie gdy noga wykroczna będzie w zgięciu 90 stopni.
5. Wykorzystując siłę nogi wykrocznej wróć do pozycji wyjściowej.
2. Worek ułóż na karku oraz cofniętych barkach. Przytrzymaj worek rękami.
3. Trzymając cały czas proste plecy wykonaj jedną nogą wykrok w przód.
4. Skończ ruch w momencie gdy noga wykroczna będzie w zgięciu 90 stopni.
5. Wykorzystując siłę nogi wykrocznej wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Staraj się utrzymać proste plecy, kolano nogi wykrocznej może przekroczyć linie palców jeśli przednia pięta cały czas mocno stoi na ziemi.
