Opis:
1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
2. Zaczep linkę dolnego wyciągu o kostkę. Lekko pochyl tułów do przodu.
3. Wykonaj wymach nogi w tył unosząc ciężar.
4. Następnie opuść nogę wracając do pozycji wyjściowej.
2. Zaczep linkę dolnego wyciągu o kostkę. Lekko pochyl tułów do przodu.
3. Wykonaj wymach nogi w tył unosząc ciężar.
4. Następnie opuść nogę wracając do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Aby zachować równowagę złap się maszyny rękami. Tułów jest pochylony, ale plecy cały czas proste. Ruch wymachu wykonuj do ok. 45 stopni.
