Opis:
1. Stań w lekki rozkroku tyłem do drabinek.
2. Jeden koniec gumy zaczep o dolne drabinki drugi o swoją kostkę.
3. Stojąc prosto, unieś nogę mniej więcej do 90 stopni. Noga lekko zgięta w kolanie.
4. Następnie opuszczając nogę wróć do pozycji wyjściowej.
2. Jeden koniec gumy zaczep o dolne drabinki drugi o swoją kostkę.
3. Stojąc prosto, unieś nogę mniej więcej do 90 stopni. Noga lekko zgięta w kolanie.
4. Następnie opuszczając nogę wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Wykonując zgięcie w stawie biodrowym, nie pochylaj tułowia do przodu. Dla bezpieczeństwa stabilizuj swoją pozycję trzymając się czegoś rękami.
