Opis:
1. Zajmij miejsce na maszynie, jedna noga stoi lekko zgięta bardziej z przodu, druga z ułożoną stopą na podstawce bardziej z tyłu.
2. Wypnij nogę na podstawce do tyłu, w miarę oddalania się nogi w tył będzie unosić się również pięta.
3. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Wypnij nogę na podstawce do tyłu, w miarę oddalania się nogi w tył będzie unosić się również pięta.
3. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi trenera:
Staraj się trzymać proste plecy, wraz z ruchem nogi nie pochylaj się tułowiem w przód.
