Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Wróćmy jednak do prebiotyków. O tym, że błonnik pokarmowy jest ważnym elementem każdej diety mam nadzieję, że każdy już wie. Prebiotyk to taki rodzaj błonnika, który chroni nasze ciało przed wpływem związków toksycznych (które ostają się do naszych jelit np. wraz z produktami roślinnymi w postaci pestycydów czy zanieczyszczeń związanych z przemysłem np. metale ciężkie). Ponadto w błonnik rozpuszczalny, a więc w związki prebiotyczne wchłania się nadmiar cholesterolu. Wpływa więc pośrednio na obniżenie stężenia lipidów we krwi. Spożywając duże ilości błonnika mamy szansę na poprawę stężenie cukru we krwi. Dzięki prebiotykom glukoza jest wolniej wchłaniana do organizmu, a to powoduje wolniejsze zwiększanie się stężenia glukozy we krwi. Jest to szczególnie ważne dla cukrzyków, a także dla kobiet w ciąży zagrożonych cukrzycą i dla wszystkich tych, którzy cierpią na nietolerancję glukozy.
SZUKASZ KARNETU na siłownię? Wypróbuj nasz MULTIKARNET i korzystaj z wielu siłowni jednocześnie!
Dzięki temu, że prebiotyki są pożywką dla dobrych bakterii jedząc duże ilości produktów bogatych w błonnik rozpuszczalny mamy szansę uchronić się przed m.in. nowotworami jelita grubego, cienkiego, a nawet rakiem odbytu. Należy jednak pamiętać o tym, aby spożywając produkty prebiotyczne popić je obficie wodą.
Czytaj też: Miód to przyprawa bogów. Jak wprowadzić miód do codziennej diety?
Gdzie znajdziemy prebiotyki?
• Inulinę dostarczymy do organizmu m.in. wraz z cykorią, cebulą, porem
• Glukoman i galaktoman – w fasoli
• Pektyny – w jabłkach, malinach, owcach cytrusowych (również w ich suszonych odpowiednikach)
• Arabinozę – w siemieniu lnianych, a także Flohsamen.
• Płatki owsiane są również idealnym źródłem różnych rodzajów prebiotków.
Idealna mieszanka bogata w pre- i probiotyki:
Musli na bazie płatków owsianych, siemię lniane, jabłka liofilizowane, świeże maliny, suszony ananas + jogurt naturalny z dodatkiem szczepów probiotycznych.
Ewa Ceborska-Scheiterbauer, Poradnia dietetyczna Food & Diet
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Co o ciąży powinna wiedzieć każda kobieta?
artykuł
Brownie z trzech składników. Zdrowe, bo bez cukru, ale tego nie poczujesz!
artykuł
Zrób sobie domowy izotonik. Nie kupuj go w sklepie! [PRZEPISY]
artykuł
Zdrowe torty, które wyglądają, jak dzieła sztuki [ZDJĘCIA]
artykuł
Weronika Bielik o swojej figurze, zdjęciach i sukcesie na Instagramie
artykuł
Masz taką herbatę z Lidla w domu? Nie pij jej. GIS ostrzega: "Zagrożenie dla zdrowia"
artykuł
Grillowy sezon czas otworzyć…
artykuł
Zalety nauki sztuk walki dla Twojego dziecka
artykuł
Ta kobieta ma nogi jak ze stali! Kortney Olson rozbija arbuzy udami [ZDJĘCIA, WIDEO]
artykuł
Kolagen – właściwości, które zapewnią Ci zdrowie
artykuł
Co kryją w sobie owoce?
artykuł
Do klubu fitness nie tylko na trening! Zabiegi, które warto wykonać
artykuł