Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Dieta Kwaśniewskiego ma dość kontrowersyjne zalecenia. Można stracić nawet 6 kilogramów w miesiąc wyzbywając się określonych produktów. Ograniczamy produkty o wysokiej zawartości węglowodanów i cukru, a jemy te o wysokiej zawartości białka i tłuszczów odzwierzęcego pochodzenia. Ważna jest zasada, zachowanie odpowiednich proporcji: 1 część białka na 3–3,5 części tłuszczu na 0,3–0,5 części węglowodanów.
Dieta Kwaśniewskiego wady i zalety
Najbardziej wartościowe tłuszcze w diecie Kwaśniewskiego to: masło, smalec, słonina, tłuste sery żółte, żółtka jaj, a także śmietana. Osoby, które zdecydują się na dietę muszą pamiętać żeby posiłki spożywać regularnie: 3 razy dziennie. Pilnować też trzeba ilości spożywanych płynów: pijemy wodę niegazowaną, minimum 2 litry dziennie. Ważna jest też aktywność fizyczna: więc albo chodzimy na siłownię, albo spacerujemy, jeździmy na rowerze. Minimum trzy razy w tygodniu. W diecie dr Kwaśniewskiego nie solimy potraw!
Dla ułatwienia komponowania codziennego jadłospisu mamy podział na dwie kategorie produktów. Produkty zabronione w diecie Kwaśniewskiego to: słodycze, sam cukier, ale także miód. Nie jemy też owoców, mąki, ryżu, kasz, ziemniaków, makaronów czy ciast. Nawet tych domowego wyrobu. Trzeba też zapomnieć o potrawach mącznych, roślinach strączkowych, napojach słodzonych i oczywiście o pieczywie.
Na co można sobie pozwolić będąc na diecie Kwaśniewskiego? Spożywamy jajka, tłuste mleko, tłuszcze zwierzęce, śmietanę, sery żółte, wieprzowinę, kaczki, gęsi, wędliny, tłuste ryby, grzyby, wodę niegazowaną czy inne napoje niesłodzone.
Dieta Kwaśniewskiego - skutki uboczne
Dieta dr Kwaśniewskiego, który był lekarzem wojskowym, pomaga walczyć z otyłością od 40 lat. Podzieliła środowisko dietetyków i specjalistów od zdrowego żywienia, ze wzglądu na produkty, na których jest oparta i wysoki poziom tłuszczu zwierzęcego, a niską zawartość białka. Problemem jest też zbyt mała ilość minerałów i witamin, co nie jest dobre szczególności dla kobiet (niska podaż cynku, magnezu czy żelaza). W tej diecie błonnik dostarczany jest jedynie z produktów roślinnych. Niektórzy uważają, że taki sposób odżywiania powoduje ryzyko miażdżycy i hipercholesterolemii (poprzez podwyższenie poziomu frakcji LDL cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi). Komitet Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych Polskiej Akademii Nauk uznał dietę dr Kwaśniewskiego za szkodliwą dla zdrowia.
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Krav maga: trening, który nauczy walki i samoobrony
artykuł
Winnie Harlow. Czarnoskóra modelka z bielactwem niesie przesłanie w świat: piękna szukaj w sobie!
artykuł
Abonamenty sportowe dla osób indywidualnych tylko na Myfitweb
artykuł
Mata do akupresury FITEM. Dobra jakość w dobrej cenie [TEST]
artykuł
Karta sportowa lepsza niż inne. Jedna karta daje wejście do wielu klubów fitness i siłowni!
artykuł
Idealne ćwiczenie na nogi i pośladki? Ten jeden ruch wyrzeźbi dolne partie
artykuł
Zdrowa (R)ewolucja. Tak wygląda metamorfoza Oli
artykuł
Sprzęt do ćwiczeń w domu: co powinieneś mieć żeby trenować?
artykuł
FIWE 2017 w Warszawie. Największe targi branży fitness. Zobacz ZDJĘCIA
artykuł
Warszawa na weekend: co robić w Warszawie [atrakcje, czas wolny, dla dzieci]
artykuł
Dieta na stres i nerwy. Te produkty redukują stres
artykuł
Co jeść przed treningiem aby schudnąć? Pytamy eksperta
artykuł