Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Dieta Kwaśniewskiego ma dość kontrowersyjne zalecenia. Można stracić nawet 6 kilogramów w miesiąc wyzbywając się określonych produktów. Ograniczamy produkty o wysokiej zawartości węglowodanów i cukru, a jemy te o wysokiej zawartości białka i tłuszczów odzwierzęcego pochodzenia. Ważna jest zasada, zachowanie odpowiednich proporcji: 1 część białka na 3–3,5 części tłuszczu na 0,3–0,5 części węglowodanów.
Dieta Kwaśniewskiego wady i zalety
Najbardziej wartościowe tłuszcze w diecie Kwaśniewskiego to: masło, smalec, słonina, tłuste sery żółte, żółtka jaj, a także śmietana. Osoby, które zdecydują się na dietę muszą pamiętać żeby posiłki spożywać regularnie: 3 razy dziennie. Pilnować też trzeba ilości spożywanych płynów: pijemy wodę niegazowaną, minimum 2 litry dziennie. Ważna jest też aktywność fizyczna: więc albo chodzimy na siłownię, albo spacerujemy, jeździmy na rowerze. Minimum trzy razy w tygodniu. W diecie dr Kwaśniewskiego nie solimy potraw!
Dla ułatwienia komponowania codziennego jadłospisu mamy podział na dwie kategorie produktów. Produkty zabronione w diecie Kwaśniewskiego to: słodycze, sam cukier, ale także miód. Nie jemy też owoców, mąki, ryżu, kasz, ziemniaków, makaronów czy ciast. Nawet tych domowego wyrobu. Trzeba też zapomnieć o potrawach mącznych, roślinach strączkowych, napojach słodzonych i oczywiście o pieczywie.
Na co można sobie pozwolić będąc na diecie Kwaśniewskiego? Spożywamy jajka, tłuste mleko, tłuszcze zwierzęce, śmietanę, sery żółte, wieprzowinę, kaczki, gęsi, wędliny, tłuste ryby, grzyby, wodę niegazowaną czy inne napoje niesłodzone.
Dieta Kwaśniewskiego - skutki uboczne
Dieta dr Kwaśniewskiego, który był lekarzem wojskowym, pomaga walczyć z otyłością od 40 lat. Podzieliła środowisko dietetyków i specjalistów od zdrowego żywienia, ze wzglądu na produkty, na których jest oparta i wysoki poziom tłuszczu zwierzęcego, a niską zawartość białka. Problemem jest też zbyt mała ilość minerałów i witamin, co nie jest dobre szczególności dla kobiet (niska podaż cynku, magnezu czy żelaza). W tej diecie błonnik dostarczany jest jedynie z produktów roślinnych. Niektórzy uważają, że taki sposób odżywiania powoduje ryzyko miażdżycy i hipercholesterolemii (poprzez podwyższenie poziomu frakcji LDL cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi). Komitet Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych Polskiej Akademii Nauk uznał dietę dr Kwaśniewskiego za szkodliwą dla zdrowia.
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Grzyby leśne – minimum kalorii i maksimum smaku. Jakie mają właściwości?
artykuł
Ile kalorii spalisz tańcząc na imprezie w klubie?
artykuł
Black Friday 24 listopada 2017 roku. Przeceny także na artykuły sportowe i odzież fitness!
artykuł
Te produkty warto zjeść przed seksem [TOP 5]
artykuł
Ta joginka podbija internet. Asany wykonuje... na dachu auta, na poręczy schodów czy na desce surfingowej
artykuł
Polskie superfoods. Młody jęczmień, burak, nać pietruszki, liście jarmużu
artykuł
CRIVIT W LIDLU. Urządzenia do treningu kupisz od 20 września
artykuł
ESP, Europe Sport Power w Krakowie, 17 i 18 lutego 2018. Tu spotyka się branża fitness
artykuł
Sztuki walki Warszawa. Gdzie na boks, MMA, kick boxing w Warszawie?
artykuł
11 ZASAD grillowania na diecie. Trzymaj się ich A NIE PRZYTYJESZ
artykuł
Joga ze Spider-Manem. Superbohater też ćwiczy!
artykuł
Trenerka fitness pokazuje swoje ciało bez retuszu! Cellulit to normalna sprawa
artykuł