Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…
25 października 2017 16:46
Myfitweb
Gdy czujesz się głodny sięgasz po garść orzechów. Bo wiesz, że ciasteczko nie jest najlepszym rozwiązaniem. I dobrze. Ale pamiętaj, że garstka to nie jest tyle samo co porcja. To samo tyczy się przepisów i gramatury produktów w nich podanych.
pixabay.com
Leanne Ward, dietetyk sportowy na swoim Instagramie „the_fitness_dietitian” wyjaśnia różnicę. I daje radę: na diecie warto ważyć zdrowe produkty, a nie nakładać na oko np. właśnie garstkę. Rozmiar porcji ma znaczenie. Mimo, że takie produkty jak orzechy są zdrowe, nie są wolne od kalorii. Jeśli zjadasz właśnie takie garstki to codziennie spożywasz setki dodatkowych kalorii. To może być powodem, że jesz zdrowo ale nie tracisz na wadze. Ba! Możesz nawet przytyć.
KUPUJ tanie wejściówki na siłownie i zajęcia fitness na MYFITWEB.PL
Leanne Ward komentuje: "To zdjęcie pokazuje, że nawet ja jako dietetyk, przeceniłem rozmiary porcji. Jeśli chcesz schudnąć, zalecam ważenie lub mierzenie porcji przez dzień lub dwa". W ten sposób można zaoszczędzić wiele kalorii. I wyrobić sobie dobry nawyk.
I pamiętajcie, że orzechy, nasiona, awokado i olej są bardzo zdrowe, ale także dość kaloryczne. Więc jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, uważaj na porcje zdrowej żywności. Ward podsumowuje „zrozumienie ilości i wielkości porcji może pomóc Ci osiągnąć swoje cele".
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Wygodne narzędzie dla trenerów personalnych
artykuł
Modelki w bieliźnie w sesji bez Photoshopa dla Aerie. Tylko naturalne kształty!
artykuł
Czy kalistenika to trening dla każdego? [KALISTENIKA EFEKTY]
artykuł
Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?
artykuł
5-minutowy trening, który poprawi twój metabolizm [DLA ZABIEGANYCH]
artykuł
Sezon na truskawki! Dla zdrowia i urody [wartości odżywcze, witaminy, kalorie]
artykuł
Zobacz także
Jedzenie na płaski brzuch: 10 produktów, które musisz wprowadzić do diety
artykuł
Słuchawki sportowe idealne na trening
artykuł
BreastFit. Nowa dyscyplina sportu dla mężczyzn [ZDJĘCIA, WIDEO]
artykuł
Regularne ćwiczenia? Mamy 5 mocnych powodów żeby reguralnie ćwiczyć
artykuł
Szkoła tańca: jak znaleźć idealne miejsce, w którym nauczą Cię tańczyć?
artykuł
Najprostsza droga do nauki karate w Warszawie? Na zajęcia zapisz się już dziś!
artykuł