Jesz zdrowo i nadal nie możesz schudnąć? A może…
25 października 2017 16:46
Myfitweb
Gdy czujesz się głodny sięgasz po garść orzechów. Bo wiesz, że ciasteczko nie jest najlepszym rozwiązaniem. I dobrze. Ale pamiętaj, że garstka to nie jest tyle samo co porcja. To samo tyczy się przepisów i gramatury produktów w nich podanych.
pixabay.com
Leanne Ward, dietetyk sportowy na swoim Instagramie „the_fitness_dietitian” wyjaśnia różnicę. I daje radę: na diecie warto ważyć zdrowe produkty, a nie nakładać na oko np. właśnie garstkę. Rozmiar porcji ma znaczenie. Mimo, że takie produkty jak orzechy są zdrowe, nie są wolne od kalorii. Jeśli zjadasz właśnie takie garstki to codziennie spożywasz setki dodatkowych kalorii. To może być powodem, że jesz zdrowo ale nie tracisz na wadze. Ba! Możesz nawet przytyć.
KUPUJ tanie wejściówki na siłownie i zajęcia fitness na MYFITWEB.PL
Leanne Ward komentuje: "To zdjęcie pokazuje, że nawet ja jako dietetyk, przeceniłem rozmiary porcji. Jeśli chcesz schudnąć, zalecam ważenie lub mierzenie porcji przez dzień lub dwa". W ten sposób można zaoszczędzić wiele kalorii. I wyrobić sobie dobry nawyk.
I pamiętajcie, że orzechy, nasiona, awokado i olej są bardzo zdrowe, ale także dość kaloryczne. Więc jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, uważaj na porcje zdrowej żywności. Ward podsumowuje „zrozumienie ilości i wielkości porcji może pomóc Ci osiągnąć swoje cele".
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Czy wiesz, jak prawidłowo oddychać? Zdziwisz się, jak wiele można temu zawdzięczać
artykuł
Stanik sportowy to podstawa. Piękny i niezastąpiony na treningu
artykuł
Jak dobrze ustawić się do zdjęcia „fit”? Ta blogerka pokazuje ile daje odpowiednia postawa
artykuł
Dieta 1800 kcal. Tak wygląda menu na diecie 1800 kcal. Smaczniej niż myślisz!
artykuł
PROMOCJE NA FITNESS. Jak oszczędzać pieniądze na fitnessie?
artykuł
5 „fit” produktów, które musisz odstawić już dziś!
artykuł
Zobacz także
Sprawne stawy a treningi. Jak zadbać o stawy?
artykuł
6 przepisów na sklepowe produkty. Wykonasz je w domu, a zajmie Ci to chwile!
artykuł
5 sposobów na wiosenne przesilenie
artykuł
FIWE 2017: Na targach odbędą się debiuty PZKFiTS Summer Edition
artykuł
TANIA siłownia Warszawa? Gdzie kupić najtańsze karnety do klubów fitness i na siłownię?
artykuł
Vegetarian Calendar 2018. Wrocławianki promują weganizm i wegetarianizm. NAGO!
artykuł