Trener gwiazd zdradza, jak Aniołki Victoria Secret trenują pośladki!

Aniołki Victoria Secret mają perfekcyjne ciała. I rzecz jasna to efekt diety i godzin spędzonych na siłce. Z trenerami personalnymi pod ręką! I to właśnie oni dbają o te ciała, doradzają, inspirują, trenują. Jeśli zastanawiasz się, jak one robią takie sylwetki, to mamy dla Ciebie podpowiedź. Trener celebrytek Michael Blauner, który nie raz współpracował z Aniołkami VS przed show, zdradza, jak należy trenować, żeby wyglądać jak dziewczyny.

SPRAWDŹ TO! Szukaj zajęć fitness dla siebie, kupuj wejścióki w PROMOCYJNYCH cenach!

Sekretem jest to, że Michael zawsze miesza ze sobą mnóstwo różnych sposobów trenowania. Trening z obciążeniem przeplata się z ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała, jogą i konkretnym kardio. Trener gwiazd przyznaje też, że trening wytrzymałościowy to najlepszy sposób, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Więc nie robimy tylko ćwiczeń kardio. Trening siłowy to klucz do sukcesu, a my potrzebujemy ćwiczeń oporowych.

Najlepsze ćwiczenie na nogi i pośladki to wg Blaunera przysiady, wykroki i unoszenie pośladków leżąc, czyli tzw. pajączek. I do tego kardio. Szybkie kardio oczywiście. Przez 15 minut, trzy razy w tygodniu. Ważne jest żeby treningi się zmieniały i żeby nie było monotonnie. Bo na siłowni nie tylko ćwiczymy, ale też bawimy się! I to jest chyba najlepsza rada.

CZYTAJ TEŻ: Zrób te 6 rzeczy, jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk z brzucha. Na dobre!