Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
U wielu z nas tkanka tłuszczowa w pierwszej kolejności odkłada się właśnie w okolicach brzucha. Odstający brzuch, boczki, cellulit są zmorą nie tylko tych, którzy zmagają się z nadwagą. Na szczęście tkanki tłuszczowej z brzucha można się w miarę szybko pozbyć. Oczywiście ważne będą regularne treningi, kardio, ale także siłowe – te z obciążeniem. Do tego koniecznie trzeba dodać ćwiczenia modelujące, czyli serie ćwiczeń na mięśnie skośne, popularne „brzuszki”, planki i inne.
KUP wejściówkę na siłownię i zajęcia fitness w Twoim mieście
Podczas ćwiczeń kardio tkankę tłuszczową spalany z całego ciała, nie tylko z brzucha. Na początek intensywność treningu powinna być niska, z czasem ją zwiększamy. Żeby spalić tkankę tłuszczową biegamy: na bieżni, ale też w plenerze, skaczemy na skakance, robimy przysiady z wyskokiem albo trenujemy na rowerze. Proste codzienne czynności, lekko zmodyfikowane, też mogą być dla nas treningiem. W drodze do pracy warto wysiąść dwa przystanki wcześniej i szybkim krokiem przejść trasę. Zamiast korzystać z windy – wchodźmy po schodach. To też dobre ćwiczenie.
Kardio uzupełniamy o ćwiczenia modelujące. Wykonujemy je w seriach. Np. 3 po 30 powtórzeń. Jakie ćwiczenia są najlepsze na modelowanie brzucha? Najbardziej efektywne znajdziecie w naszej bazie ćwiczeń, wraz z opisami, zdjęciami i filmikami. Trzeba je poprawnie wykonywać, technika ma naprawdę ogromne znaczenie, dlatego warto poświęcić chwilę na „szkolenie”. Na początek możemy robić 30 minutowy trening poprzedzony kardio. I tak na przykład robimy trzy serie po 30 powtórzeń wybranych ćwiczeń. ZNAJDZIESZ JE W NASZEJ BAZIE ĆWICZEŃ.
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Mama i córka ćwiczą na siłowni. Instagram już je pokochał
artykuł
5 treningów, których powinieneś spróbować
artykuł
Fit Body Guides. Trenerka Anna Victoria sprawia, że kobiety chudną w oczach [METAMORFOZY]
artykuł
Pijesz kawę na pusty żołądek… ale czy to zdrowe?
artykuł
Kalendarz Pirelli 2019: Tak wygląda najnowsza edycja kalendarza
artykuł
Balet w magicznym wydaniu. Brittany Cavaco promuje taniec pięknymi zdjęciami
artykuł
Dieta owocowa. To hit czy kit?
artykuł
Siłownia dla studentów w Warszawie. Wejściówki w dobrej cenie to podstawa
artykuł
Klub fitness w Lublinie? Znamy kluby najlepsze na trening!
artykuł
Warzywa i owoce. Dlaczego powinniśmy jeść je codziennie i jak to zrobić?
artykuł
Seks jak trening. Ile kalorii spalisz podczas seksu?
artykuł
Polska Lara Croft podbija internet. Kim jest Klaudia Danch?
artykuł