Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.
Przechodząc jednak w centrum handlowym obok restauracji typu fast food można się natknąć na tych samych rodziców, co tak skrzętnie wybierają słoiczki dla swoich pociech. Te same dzieci obok ekologicznego dania o mianie „danie specjalnego przeznaczenia żywieniowego” pałaszują nieziemsko przesolone frytki usmażone w oleju smażalniczym ostatnio wymienianym parę dni/tygodni temu i popijają nieziemsko słodkim napojem z bąbelkami. Gdzie tu sens?
SPRAWDŹ TO! Wejściówki na siłownię i zajęcia fitness do 60 proc. taniej
Jak „wyjść” ze słoiczków w stronę zdrowego żywienia?
• Przede wszystkim podpatrzmy co nasze dziecko chętnie jadało wcześniej. Spróbujmy przygotować mu to samo we własnej kuchni. Przykładowo – maluch jadł chętnie kleik zbożowy z owocami to dajmy mu muesli pełnoziarniste z dodatkiem świeżych owoców drobno pokrojonych. Maluch cenił sobie spaghetti bolognese – zróbmy je w domu wykorzystując chude mięso z indyka czy wołowiny. Makaron można zawsze skrócić, aby sos nie był wszechobecny po posiłku.
• Nie masz czasu ugotować albo trudno ci zabrać zdrowy obiad w podróż? Wykorzystaj dania gotowe przeznaczone dla starszych dzieci w wieku do 3 lat (nawet jeśli masz w domu już przedszkolaka). Możnisz też wykorzystać gotowy sos warzywno-mięsny zamknięty w słoik dla dzieci. Dogotujesz jedynie makaron, kaszę czy ziemniaki.
• Staraj się ile się da wciągać malucha w gotowanie. Daj mu „odpowiedzialne” zadanie np. wyjęcie pestek ze śliwek czy usunięcie szypułek z truskawek.
• Daj dziecku wybór pomiędzy dwoma zdrowymi daniami. Niech ma poczucie, że ma wpływ na to co się je w całym domu. Będzie chętniejsze, aby jeść to, co inni.
• Chcesz zrobić maluchowi przyjemność i zabrać go „gdzieś” na obiad? Obiad przygotuj samemu według zasad zdrowej kuchni, a malca weź na duże lody czy ciastko w cukierni. Też będzie zadowolony.
• Dawaj maluchowi dobry przykład. Staraj się nie jeść niezdrowych produktów przy dziecku (albo jeszcze lepiej – zrezygnuj z nich całkowicie). Nic bardziej nie zachęci malucha do spróbowania przysłowiowego szpinaku, jak pałaszująca go ze smakiem rodzina.
• Można też przygotować tzw. modne dania w domu w wersji zdrowej, np. pizza z razowej mąki i dużym dodatkiem świeżych warzyw, hamburger z chudej wołowiny z dodatkiem ziół czy frytki pieczone, a nie smażone oraz dużo mniej posolone.
Pamiętajmy o tym, że nasze dzieci zbierają nawyki żywieniowe od samego początku. Warto wykorzystać ten czas, aby wyrosła nam zdrowa i uśmiechnięta pociecha.
Ewa Ceborska-Scheiterbauer, Poradnia dietetyczna Food & Diet
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
Kup karnet lub wejściówkę
Myfitweb poleca
Brownie z trzech składników. Zdrowe, bo bez cukru, ale tego nie poczujesz!
artykuł
Gwiazdy Instagrama, dzięki którym pokochasz swoje ciało!
artykuł
Siłownie w Lublinie. Te miejsca poleca Myfitweb.pl
artykuł
Porządek w lodówce?
artykuł
Dlaczego warto jeść śniadanie? Mamy trzy mocne powody
artykuł
Zdrowe vs. Niezdrowe. Te porównania dadzą Ci do myślenia
artykuł
Jak zrzucić brzuch? Musisz podnosić ciężary
artykuł
Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]
artykuł
Dieta Kwaśniewskiego, czyli dieta optymalna [ZASADY, PRODUKTY, EFEKTY]
artykuł
Pound fitness w Warszawie: dokąd wybrać się na fitness z pałeczkami?
artykuł
Topinambur działa oczyszczająco, pomaga pozbyć się metali ciężkich i toksyn
artykuł
Jedzenie, które zapobiega starzeniu! [DIETA PRZECIW STARZENIU]
artykuł