Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy

15 października 2018 13:38

Czym jest nietolerancja laktozy? Wbrew powszechnej opinii nie jest alergią na mleko! To zespół objawów pojawiający się po spożyciu laktozy, spowodowany niedoborem lub całkowitym brakiem enzymu laktaza. Szacuje się, że w Polsce nietolerancja laktozy może występować u 1,5% niemowląt i dzieci oraz u 20-25% osób dorosłych.

Co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy pixabay.com

Nietolerancja laktozy, laktoza, nietolerancja laktozy objawy, produkty bez laktozy, objawy nietolerancji laktozy, mleko bez laktozy dla niemowląt, nietolerancja laktozy u niemowląt objawy, laktoza nietolerancja… Szukasz odpowiedzi na nurtujące pytania?

Czym jest laktoza, a czym laktaza? Laktoza to cukier obecny w mleku (krowim, owczym, kozim) i produktach mlecznych. Laktaza jest enzymem (ENZYM LAKTAZA), niezbędnym do prawidłowego rozkładu laktozy (na glukozę i galaktozę ) w organizmie.

JAKIE SĄ OBJAWY NIETOLERANCJI LAKTOZY? 

Wzdęcia, gazy, uczucie pełności, bóle brzucha, biegunka, kolka, uczucie "przelewania" w brzuchu. 

KIEDY WYSTĘPUJĄ OBJAWY? 

Objawy kliniczne mogą występować od 30 minut do kilku godzin od spożycia posiłku zawierającego laktozę. Dawka laktozy, która może być tolerowana jest bardzo zróżnicowana między poszczególnymi osobami, w związku z czym należy zawsze dokładnie obserwować reakcje organizmu. Umiarkowane ilości mleka mogą być dobrze tolerowane nawet przez osób dorosłe, które mają potwierdzoną nietolerancję laktozy.

BADANIE NA NIETOLERANCJĘ LAKTOZY - JAK ZDIAGNOZOWAĆ NIETOLERANCJE LAKTOZY? Trzeba wykonać podstawowe badanie - wodorowy test oddechowy.

DIETA  BEZ LAKTOZY: NA CZYM POLEGA DIETA BEZLAKTOZOWA? Stopniowa eliminacja poszczególnych produktów zawierających laktozę przy jednoczesnej obserwacji reakcji organizmu. Jako pierwsze wykluczyć powinno się mleko krowie oraz mleko innych ssaków, mleko zagęszczone i mleko w proszku, a następnie śmietany i śmietanki. Zwykle fermentowane produkty mleczne: jogurty naturalne, kefiry, maślanki, w których znajdują się bakterie rozkładające laktozę do formy lepiej przyswajalnej są dobrze tolerowane.

NIETOLERANCJA MLEKA. CZY OSOBY STARSZE MUSZĄ ZREZYGNOWAĆ Z PICIA MLEKA? Wraz z wiekiem zmniejsza się aktywność laktazy, ale jeśli spożycie mleka i produktów mlecznych nie wywołuje żadnych objawów - nie ma konieczności eliminacji laktozy z diety.

Artykuł powstał na podstawie informacji Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia.

Czytaj też: Nietolerancja laktozy. Co trzeba wiedzieć? [Objawy, przyczyny, leczenie, test]

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


5 rzeczy, których nie wiedziałeś o szparagach

artykuł


Sport club: jak wybrać klub fitness?

artykuł


Ile dni w tygodniu powinniśmy ćwiczyć?

artykuł


Tych serów lepiej nie jedz na diecie

artykuł


Ile kosztuje trener personalny?

artykuł


Sezon na truskawki! Dla zdrowia i urody [wartości odżywcze, witaminy, kalorie]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Szkoła tańca: jak znaleźć idealne miejsce, w którym nauczą Cię tańczyć?

artykuł


Przepis na domową granolę. Nie kupuj płatków śniadaniowych

artykuł


Jak wybrać idealne buty do biegania

artykuł


Systemy kafeteryjne dla małych firm. Benefity, które zadowolą Twoich pracowników

artykuł


Motywacja przed treningiem! 5 powodów żeby zrobić dziś trening

artykuł


Go Active Show 2018: gwiazdy, treningi, zawody [18-20 maja w Ptak Warsaw Expo]

artykuł