Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Dobra dieta: Co zyskasz redukując nadmierną masę ciała?

22 października 2018 18:20

Zmniejszenie masy ciała o 10 kg przyczynia się do spadku stężenia glukozy we krwi o 30-50% i poprawy parametrów profilu lipidowego: spadku stężenia cholesterolu całkowitego o 10% spadku stężenia cholesterolu LDL o 15% spadku stężenia trójglicerydów o 30% wzrostu stężenia cholesterolu HDL o 8% spadku ciśnienia krwi o 10-20 mmHg. Jaka zatem jest najlepsza dieta?

najlepsza dieta - dieta na pamięć i koncentrację,  dieta na wiosnę i orzechy dieta pixabay.com

Dieta na pamięć i koncentrację, dieta na wiosnę, dieta na wakacje, dieta dla całej rodziny, dieta na zimę, dieta przeciw starzeniu – powodów dla których chcemy się odchudzać jest setki! Dbać o swoje ciało trzeba w każdym wieku.

Dieta na dobrą pamięć. Co zrobić, żeby poprawić pracę mózgu? Np. jeść orzechy – dieta zbilansowana i zdrowa ich potrzebuje! Czy wiesz, że 1 garść orzechów włoskich może pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega 3! Pamiętaj też o nawodnieniu, ale unikaj słodzonych napojów gazowanych i niegazowanych, napojów energetyzujących.

Dieta - co można jeść?

Warzywa, owoce, chude mięso, ryby, nabiał, owoce morza. Możliwości jest wiele! Dieta tak naprawdę nie jest wyrzeczeniem. Można po prostu zdrowo się odżywiać, gotować z sezonowych produktów. Dieta optymalna na czym polega? Na zdrowym podejściu do żywienia! Nie rób sobie cały czas zakazów, jeśli lubisz ciasto – zrób domowe z ksylitolem zamiast białego cukru. Bez względu jaka to dieta, zasady są proste. Jedz mało, a często, pij dużo wody niegazowanej, odstaw sól, słodycze, przetworzoną żywność. Unikaj alkoholu jak ognia. Czekolada a dieta? Z tym już nie jest tak źle, ale pamiętaj żeby wybierać gorzką, z 70 proc. zawartością kakao.

Dieta na szybki metabolizm? Z dużą ilością warzyw, bogata w błonnik! To wszystko jest całkiem proste. Dieta na urlopie też nie musi być zmartwieniem. Masz ochotę na lody – wybierz sorbety. 

Dobra dieta – rady dietetyków 

Dieta na stres i zmęczenie powinna być bogata w magnez. Znajdziesz go m.in. w:

  • Kaszy gryczanej
  • Awokado
  • Pestkach dyni
  • Bananach
  • Płatkach owsianych
  • Orzechach

Zobacz także: Kluby fitness Kraków

Ważne żeby w Twoim menu znalazło się też żelazo. Bogate w żelazo są: jajka, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa liściaste, mięso. Z tych produktów można skomponować też dietę na uspokojenie. Tak naprawdę dieta na stres – przepisy powinny zawierać omega 3. Szukaj ich w olejach roślinnych: np. lnianym, pestkach, tłustych rybach. Do menu wprowadź siemię lniane. To sprawi, że dieta na lepszą pamięć zacznie działać! Pamiętaj, aby dieta na stres – przepisy były bogate w antyoksydanty. Znajdziesz je w zielonych warzywach: przegryzaj brokuł, jarmuż, kiełki roślinne, brukselki. Jedz także czerwone i pomarańczowe warzywa: papryka, marchew, dynia, pomidor, burak. Wartościowe pod tym kątem są też ciemne owoce: jagody (dieta), jeżyny, borówki, maliny, truskawki. 

Sprawdź też: Fitness Poznań

Dieta wiosenna oczyszczająca

Jeśli chcesz oczyścić swój organizm np. na wiosnę, wypróbuj dietę Paleo (menu pdf). Pomoże też dieta 1800 kcal – menu komponujesz ze zdrowych produktów, liczysz kalorie i pilnujesz, żeby nie zwiększać liczby zjadanych posiłków. Jak wygląda taka dieta? Pomysł na obiad to np. karp pieczony. 150 gramów ma 151 kcal. W porównaniu z tradycyjnym smażonym karpiem, który ma 252 kcal – to duża oszczędność kaloryczna. Do tego przygotuj dodatki. Sałatkę z kapusty kiszonej i marchewki oraz pieczonego ziemniaka. Pysznie i zdrowo! Dieta i wiosna są takie piękne. 

Pole dance to taniec dla każdej z pań! Przeczytaj dlaczego warto go trenować. Sprawdź ofertę zajęć nie tylko pole dance w klubach fitness Warszawa. A jeśli szukasz zajęć fitness we Wrocławiu, też je mamy! Fitness Wrocław z Myfitweb.pl.


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


ZIMA to doskonały czas żeby zacząć chodzić na siłownię! DLACZEGO?

artykuł


Indoor cycling. Taka jazda na rowerze da Ci energetycznego kopa

artykuł


Pułapki odchudzania, czyli 3 błędy, które popełniamy przechodząc na DIETĘ

artykuł


Forma na lato. Na te zajęcia koniecznie wybierz się w wakacje

artykuł


11 ZASAD grillowania na diecie. Trzymaj się ich A NIE PRZYTYJESZ

artykuł


5 sposobów na wiosenne przesilenie

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

Detoks od kawy: ile trwa odwyk od kawy?

Dieta

Jak przestać jeść słodycze? 5 PROSTYCH rad od dietetyka

Dieta

Jaka dieta jest najlepsza? Eksperci wybrali trzy diety 2019 roku

Trener gwiazd zdradza, jak Aniołki Victoria Secret trenują pośladki!

artykuł


Olej lniany. Dlaczego warto włączyć go do diety?

artykuł


Chcesz urozmaicić swój trening? Gigant serie, super serie i serie łączone są dla ciebie!

artykuł


Motywacja do treningu. 9 powodów żeby trenować regularnie

artykuł


Co zamiast kawy? Wypróbuj naturalne zamienniki kawy

artykuł


Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!

artykuł