Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Dobra dieta: Co zyskasz redukując nadmierną masę ciała?

22 października 2018 18:20

Zmniejszenie masy ciała o 10 kg przyczynia się do spadku stężenia glukozy we krwi o 30-50% i poprawy parametrów profilu lipidowego: spadku stężenia cholesterolu całkowitego o 10% spadku stężenia cholesterolu LDL o 15% spadku stężenia trójglicerydów o 30% wzrostu stężenia cholesterolu HDL o 8% spadku ciśnienia krwi o 10-20 mmHg. Jaka zatem jest najlepsza dieta?

najlepsza dieta - dieta na pamięć i koncentrację,  dieta na wiosnę i orzechy dieta pixabay.com

Dieta na pamięć i koncentrację, dieta na wiosnę, dieta na wakacje, dieta dla całej rodziny, dieta na zimę, dieta przeciw starzeniu – powodów dla których chcemy się odchudzać jest setki! Dbać o swoje ciało trzeba w każdym wieku.

Dieta na dobrą pamięć. Co zrobić, żeby poprawić pracę mózgu? Np. jeść orzechy – dieta zbilansowana i zdrowa ich potrzebuje! Czy wiesz, że 1 garść orzechów włoskich może pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega 3! Pamiętaj też o nawodnieniu, ale unikaj słodzonych napojów gazowanych i niegazowanych, napojów energetyzujących.

Dieta - co można jeść?

Warzywa, owoce, chude mięso, ryby, nabiał, owoce morza. Możliwości jest wiele! Dieta tak naprawdę nie jest wyrzeczeniem. Można po prostu zdrowo się odżywiać, gotować z sezonowych produktów. Dieta optymalna na czym polega? Na zdrowym podejściu do żywienia! Nie rób sobie cały czas zakazów, jeśli lubisz ciasto – zrób domowe z ksylitolem zamiast białego cukru. Bez względu jaka to dieta, zasady są proste. Jedz mało, a często, pij dużo wody niegazowanej, odstaw sól, słodycze, przetworzoną żywność. Unikaj alkoholu jak ognia. Czekolada a dieta? Z tym już nie jest tak źle, ale pamiętaj żeby wybierać gorzką, z 70 proc. zawartością kakao.

Dieta na szybki metabolizm? Z dużą ilością warzyw, bogata w błonnik! To wszystko jest całkiem proste. Dieta na urlopie też nie musi być zmartwieniem. Masz ochotę na lody – wybierz sorbety. 

Dobra dieta – rady dietetyków 

Dieta na stres i zmęczenie powinna być bogata w magnez. Znajdziesz go m.in. w:

  • Kaszy gryczanej
  • Awokado
  • Pestkach dyni
  • Bananach
  • Płatkach owsianych
  • Orzechach

Zobacz także: Kluby fitness Kraków

Ważne żeby w Twoim menu znalazło się też żelazo. Bogate w żelazo są: jajka, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa liściaste, mięso. Z tych produktów można skomponować też dietę na uspokojenie. Tak naprawdę dieta na stres – przepisy powinny zawierać omega 3. Szukaj ich w olejach roślinnych: np. lnianym, pestkach, tłustych rybach. Do menu wprowadź siemię lniane. To sprawi, że dieta na lepszą pamięć zacznie działać! Pamiętaj, aby dieta na stres – przepisy były bogate w antyoksydanty. Znajdziesz je w zielonych warzywach: przegryzaj brokuł, jarmuż, kiełki roślinne, brukselki. Jedz także czerwone i pomarańczowe warzywa: papryka, marchew, dynia, pomidor, burak. Wartościowe pod tym kątem są też ciemne owoce: jagody (dieta), jeżyny, borówki, maliny, truskawki. 

Sprawdź też: Fitness Poznań

Dieta wiosenna oczyszczająca

Jeśli chcesz oczyścić swój organizm np. na wiosnę, wypróbuj dietę Paleo (menu pdf). Pomoże też dieta 1800 kcal – menu komponujesz ze zdrowych produktów, liczysz kalorie i pilnujesz, żeby nie zwiększać liczby zjadanych posiłków. Jak wygląda taka dieta? Pomysł na obiad to np. karp pieczony. 150 gramów ma 151 kcal. W porównaniu z tradycyjnym smażonym karpiem, który ma 252 kcal – to duża oszczędność kaloryczna. Do tego przygotuj dodatki. Sałatkę z kapusty kiszonej i marchewki oraz pieczonego ziemniaka. Pysznie i zdrowo! Dieta i wiosna są takie piękne. 

Pole dance to taniec dla każdej z pań! Przeczytaj dlaczego warto go trenować. Sprawdź ofertę zajęć nie tylko pole dance w klubach fitness Warszawa. A jeśli szukasz zajęć fitness we Wrocławiu, też je mamy! Fitness Wrocław z Myfitweb.pl.


Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Strażacy w wersji hot ze szczeniakami! Ten kalendarz chwyci Cię za serce!

artykuł


Idealny spalacz tłuszczu? Rower stacjonarny [EFEKTY, CENA, JAK JEŹDZIĆ]

artykuł


Indoor cycling. Taka jazda na rowerze da Ci energetycznego kopa

artykuł


Dietetyczne obiady: Pięć propozycji na posiłki

artykuł


Body positive: co to jest i kogo dotyczy?

artykuł


Co NAPRAWDĘ jest we frytkach z Mc Donalda. Przeczytaj to sam, bo innym nie uwierzysz

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Dieta

6 powodów, dla których możesz jeść pizzę na diecie!

Dieta

Dieta bezglutenowa. 5 faktów o diecie, które musisz znać

Dieta

Co kryją w sobie owoce?

Zgłoś się do wiosennej metamorfozy. Z roślinną dietą, treningiem z kettlebells i urodową przemianą!

artykuł


Nutella szkodzi. Sprawdź, dlaczego nie powinieneś jej jeść

artykuł


Domowa czekolada [PRZEPIS]: 5 składników, BEZ CUKRU, z orzechami!

artykuł


Trening całego ciała. Te 3 ćwiczenia włącz do swojego planu

artykuł


7 rzeczy, których NIGDY nie rób na siłowni

artykuł


Można już kupić wina, po których nie ma się kaca! [Wina bez kaca z Lidla]

artykuł