Grillowany kurczak z kaszą jęczmienną i surówką z selera
02 czerwca 2016 00:47Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Kurczak, pierś, bez skóry, pieczona na grillu
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 50 g Kasza jęczmienna
- 150 g Seler
- 10 g Rodzynki bezpestkowe
- 20 ml Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie47819%
- Tłuszcze15 g19%
- Cholesterol 86 g29%
- Sód195 mg3%
-
Węglowodany47 g
14%
- Cukry0 g0%
- Białko35 g58%
Szybkie, zdrowe i smaczne danie dla dbających o linię. Idealne także do lunch boxa do pracy.
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Mięso
- Pierś z kurczaka myjemy i osuszamy. Lekko rozbijamy tłuczkiem.
- Marynujemy w oliwie wymieszanej z przyprawami.
- Grillujemy z obydwu stron na lekko złoty kolor.
- Kaszę jęczmienną gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- Selera obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach.
- Dodajemy garść zaparzonych wrzątkiem rodzynek i łyżkę jogurtu naturalnego.
- Doprawiamy solą i pieprzem.
- Kurczaka podajemy z kaszą i surówką.
- kawałek piersi z kurczaka bez skóry (100g)
- łyżeczka oliwy z oliwek (10g) + sól, pieprz, tymianek, rozmaryn lub inne zioła
- 1/3 szklanki kaszy jęczmiennej (50g)
- 1 średni seler (150g)
- łyżka rodzynek (10g) – przed dodaniem do surówki warto je sparzyć wrzątkiem
- łyżka jogurtu naturalnego (20g) + sól i pieprz
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
TRENING BRZUCHA. Ćwiczenia, które wyrzeźbią Twój brzuch. Witaj sześciopaku!
artykuł
Czy wiesz, jak prawidłowo oddychać? Zdziwisz się, jak wiele można temu zawdzięczać
artykuł
Ser na diecie. Te rodzaje sera możesz jeść i chudnąć!
artykuł
Wejściówki i karnety Myfitweb.pl zamiast karty Benefit Multisport
artykuł
Trening cardio dla początkujących. 5 ćwiczeń cardio lepszych od biegania
artykuł
Ćwiczenia na płaski brzuch. 10 ulubionych ćwiczeń trenerki Kayli Itsines
artykuł
Dołącz do nas