Grillowany kurczak z kaszą jęczmienną i surówką z selera
02 czerwca 2016 00:47Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Kurczak, pierś, bez skóry, pieczona na grillu
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 50 g Kasza jęczmienna
- 150 g Seler
- 10 g Rodzynki bezpestkowe
- 20 ml Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie47819%
- Tłuszcze15 g19%
- Cholesterol 86 g29%
- Sód195 mg3%
-
Węglowodany47 g
14%
- Cukry0 g0%
- Białko35 g58%
Szybkie, zdrowe i smaczne danie dla dbających o linię. Idealne także do lunch boxa do pracy.
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Mięso
- Pierś z kurczaka myjemy i osuszamy. Lekko rozbijamy tłuczkiem.
- Marynujemy w oliwie wymieszanej z przyprawami.
- Grillujemy z obydwu stron na lekko złoty kolor.
- Kaszę jęczmienną gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- Selera obieramy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach.
- Dodajemy garść zaparzonych wrzątkiem rodzynek i łyżkę jogurtu naturalnego.
- Doprawiamy solą i pieprzem.
- Kurczaka podajemy z kaszą i surówką.
- kawałek piersi z kurczaka bez skóry (100g)
- łyżeczka oliwy z oliwek (10g) + sól, pieprz, tymianek, rozmaryn lub inne zioła
- 1/3 szklanki kaszy jęczmiennej (50g)
- 1 średni seler (150g)
- łyżka rodzynek (10g) – przed dodaniem do surówki warto je sparzyć wrzątkiem
- łyżka jogurtu naturalnego (20g) + sól i pieprz
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Jak schudnąć? Oto 5 prostych rad
artykuł
4 sposoby na ekscytujące treningi - bez wydawania dużych pieniędzy!
artykuł
Soki – po które warto sięgać i dlaczego?
artykuł
Trenerka Katarzyna Dziurska w kolejnej odsłonie akcji Fake Off
artykuł
4 powody, dla których warto jeść śniadanie na ciepło
artykuł
Dietetyczne obiady: Pięć propozycji na posiłki
artykuł
Dołącz do nas