Gulasz z indyka i papryki, pęczak oraz surówka z kalarepy
07 czerwca 2016 22:06Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Indyk mięso bez skóry surowe
- 50 g Papryka czerwona
- 40 g Cebula
- 5 ml Olej rzepakowy
- 40 g Kasza jęczmienna pęczak
- 200 g Kalarepa
- 25 ml Jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 5 g Słonecznik pestki
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie42617%
- Tłuszcze10 g12%
- Cholesterol 69 g23%
- Sód178 mg3%
-
Węglowodany52 g
15%
- Cukry0 g0%
- Białko31 g52%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Mięso
- Mięso myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
- Cebulkę i paprykę kroimy w grubą kostkę i podsmażamy na oliwie.
- Dodajemy mięso, pół szklanki wody i dusimy pod przykryciem przez około 20 minut.
- W tym samym czasie gotujemy pęczak wg przepisu na opakowaniu.
- Kalarepę ścieramy na tarce o drobnych oczkach, mieszamy z jogurtem, solą, pieprzem i koperkiem.
- Pęczak podajemy z gulaszem i surówką.
Składniki:
- kawałek mięsa z piersi indyka lub kurczaka [100g]
- 1/4 papryki [50g] + cebulka [40g]
- łyżeczka oleju rzepakowego [5g] + przyprawy najlepiej ziołowe i ostre
- 3 łyżki pęczaku [40g]
- kalarepa [200g] – może być też rzodkiew lub rzodkiewki
- łyżka jogurtu naturalnego [25g]
- łyżeczka pestek słonecznika lub dyni [5g] - do surówki
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Wielkanocny e-book z fit przepisami od blogerów i dietetyka. Pobierz go za darmo
artykuł
FIWE 2018 bilety: wygraj podwójne zaproszenie na targi FIWE w Warszawie 21-23 września 2018
artykuł
Ćwiczenia na boczki i brzuch: jak mieć płaski brzuch w 2 tygodnie?
artykuł
Sassy water, przepis na odchudzający napój. Sposób na płaski brzuch
artykuł
10 przykazań zdrowego odżywania się całej rodziny
artykuł
Gwiazdy Instagrama, dzięki którym pokochasz swoje ciało!
artykuł
Dołącz do nas