Gulasz z indyka i papryki, pęczak oraz surówka z kalarepy
07 czerwca 2016 22:06Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Indyk mięso bez skóry surowe
- 50 g Papryka czerwona
- 40 g Cebula
- 5 ml Olej rzepakowy
- 40 g Kasza jęczmienna pęczak
- 200 g Kalarepa
- 25 ml Jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 5 g Słonecznik pestki
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie42617%
- Tłuszcze10 g12%
- Cholesterol 69 g23%
- Sód178 mg3%
-
Węglowodany52 g
15%
- Cukry0 g0%
- Białko31 g52%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Mięso
- Mięso myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi.
- Cebulkę i paprykę kroimy w grubą kostkę i podsmażamy na oliwie.
- Dodajemy mięso, pół szklanki wody i dusimy pod przykryciem przez około 20 minut.
- W tym samym czasie gotujemy pęczak wg przepisu na opakowaniu.
- Kalarepę ścieramy na tarce o drobnych oczkach, mieszamy z jogurtem, solą, pieprzem i koperkiem.
- Pęczak podajemy z gulaszem i surówką.
Składniki:
- kawałek mięsa z piersi indyka lub kurczaka [100g]
- 1/4 papryki [50g] + cebulka [40g]
- łyżeczka oleju rzepakowego [5g] + przyprawy najlepiej ziołowe i ostre
- 3 łyżki pęczaku [40g]
- kalarepa [200g] – może być też rzodkiew lub rzodkiewki
- łyżka jogurtu naturalnego [25g]
- łyżeczka pestek słonecznika lub dyni [5g] - do surówki
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Te warzywa naprawdę warto jeść! Brokuł, jarmuż i burak powinny gościć na talerzach
artykuł
Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!
artykuł
Słuchawki sportowe idealne na trening
artykuł
Co musisz wiedzieć o nietolerancji laktozy
artykuł
Dietetyczne obiady na cały tydzień [PRZEPISY]
artykuł
5 rzeczy, których nie wiedziałeś o awokado!
artykuł
Dołącz do nas