Łosoś z grilla z komosą ryżową i wiosenną sałatką
31 maja 2016 00:26Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Ogólne
Wszyscy
Składniki:
- 150 g Łosoś atlantycki
- 1 g Sól
- 1 g Pieprz czarny
- 15 ml Sok z cytryny, świeży
- 50 g Komosa ryżowa
- 50 g Rzodkiewki
- 30 g Sałata masłowa
- 50 g Ogórek zielony ze skórką
- 20 ml Jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 5 g Pestki z dyni
- 10 g Koper ogrodowy świeży
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie47319%
- Tłuszcze15 g19%
- Cholesterol 83 g28%
- Sód497 mg8%
-
Węglowodany43 g
13%
- Cukry0 g0%
- Białko39 g65%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Ryby
- Dzwonko z łososia umyj i dokładnie osusz.
- Przypraw solą, pieprzem, świeżym koperkiem i sokiem z cytryny.
- Piecz na rozgrzanym grillu przez 3 minuty z każdej strony.
- Łososia podawaj z ugotowaną komosą i surówką polaną sosem jogurtowym.
- Danie posyp pestkami dyni.
Składniki
- dzwonko z łososia (150g) + szczypta soli, pieprz, cytryna, koperek (10g)
- 4 łyżki kolorowej komosy ryżowej (50g) – można zamienić na kaszę jaglaną
- 1/2 pęczka rzodkiewek (50g)
- garść porwanej sałaty masłowej (30g)
- 1 ogórek (50g)
- łyżka jogurtu naturalnego (20g), łyżeczka soku z cytryny (5g), koperek (10g), pieprz
- łyżeczka pestek dyni (5g)
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Jak zaoszczędzić kalorie przygotowując posiłek. Poznaj 4 proste triki!
artykuł
Jak skutecznie ćwiczyć? Pięć sekretów dotyczących treningu
artykuł
8 wskazówek: jak mieć silniejszy i płaski brzuch?
artykuł
Skuteczna dieta! Jaki jeść by czuć się lepiej i zmienić swoje nawyki? [10 PROSTYCH RAD]
artykuł
Do klubu fitness nie tylko na trening! Zabiegi, które warto wykonać
artykuł
Dlaczego MUSISZ jeść czekoladę? Jest aż 7 powodów!
artykuł
Dołącz do nas