Makaron z pesto pietruszkowo-miętowym i szparagami
02 czerwca 2016 23:03Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Włoska
Wszyscy
Składniki:
- 60 g Makaron pełnoziarnisty
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 5 g Czosnek
- 30 g Pietruszka natka
- 10 g Mięta zielona świeża
- 1 g Sól
- 1 g Pieprz czarny
- 10 g Orzechy nerkowca
- 80 g Kurczak, pierś, bez skóry, pieczona na grillu
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie50020%
- Tłuszcze18 g22%
- Cholesterol 68 g23%
- Sód465 mg8%
-
Węglowodany54 g
16%
- Cukry0 g0%
- Białko35 g58%
Zielone szparagi w połączeniu z grillowanym kurczakiem i razowym makaronem doprawionym orzeźwiającym sosem pesto z pietruszki i świeżej mięty
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
- Szparagi myjemy, odcinamy zdrewniałe końcówki i dzielimy na mniejsze kawałki.
- Gotujemy al dente w lekko osolonej wodzie.
- W osobnym garnku gotujemy makaron.
- Oliwę, nerkowce, zioła, czosnek, sól i pieprz miksujemy blenderem do uzyskania pożądanego stopnia rozdrobnienia (w zależności od preferencji).
- Makaron odcedzamy, mieszamy z pesto i szparagami.
- Danie podajemy z kawałkami grillowanego kurczaka i świeżymi ziołami
Składniki:
- 3/4 szklanki makaronu pełnoziarnistego [60g]
- łyżka oliwy z oliwek [10g]
- ząbek czosnku [5g]
- pęczek natki pietruszki [30g]
- świeża mięta [10g]
- sól i pieprz
- łyżka orzechów nerkowca [10g]
- 4-5 szparagów [120g] – ugotować na parze i dodać do makaronu w oliwie
- Kawałeczek grillowanego kurczaka pokrojonego w paski [80g] + czosnek, tymianek, pietruszka, sól, pieprz.
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Body positive: co to jest i kogo dotyczy?
artykuł
Rozgrzej dzień gorącym śniadaniem
artykuł
Co jeść żeby mieć lepszą pamięć? [DIETA DLA MÓZGU]
artykuł
Go Active Show 2018: gwiazdy, treningi, zawody [18-20 maja w Ptak Warsaw Expo]
artykuł
Sezon na KAKI. 5 rzeczy, które musisz wiedzieć o KAKI [KALORIE, WŁAŚCIWOŚCI, CENA]
artykuł
Ser na diecie. Te rodzaje sera możesz jeść i chudnąć!
artykuł
Dołącz do nas