Potrawka z soczewicy z makaronem lub kaszą kuskus
08 czerwca 2016 23:32Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wegetarianie
Składniki:
- 30 g Soczewica czerwona
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 60 g Cebula
- 200 g Pomidory czerwone
- 150 g Cukinia
- 45 g Kuskus kasza
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie44718%
- Tłuszcze11 g14%
- Cholesterol 0 g0%
- Sód30 mg0%
-
Węglowodany72 g
21%
- Cukry0 g0%
- Białko18 g30%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
- Soczewicę namaczamy w wodzie. Warzywa myjemy, kroimy w kostkę, wrzucamy na oliwę,
- lekko zrumieniamy, po czym dodajemy pół szklanki wody oraz soczewicę. Gotujemy około 20 minut na wolnym ogniu.
- Przyprawiamy wg uznania. Na koniec dodajemy kaszę lub makaron ugotowany al-dente w osobnym garnku.
- 2 łyżki czerwonej lub zielonej soczewicy [30g]
- łyżka oliwy [10g]
- cebula [60g]
- pomidor [200g]
- 1/2 cukinii [150g]
- 3 łyżki makaronu razowego lub kaszy kuskus [45g] + curry, kurkuma, imbir, chilli
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Kalendarz Sportowy 2018. Sportowcy pozują nago, ale to JAK! [PIĘKNE ZDJĘCIA]
artykuł
Jak długo robi się takie pośladki? Sprawdź, bo warto!
artykuł
Dodaj te 4 ćwiczenia do treningu, a będziesz mieć SUPER mocne ciało
artykuł
Dlaczego warto jeść truskawki [kalorie]
artykuł
Pij kawę na zdrowie. Prozdrowotne właściwości kawy
artykuł
Artur Topolski: Dieta to 70 procent sukcesu [WYWIAD]
artykuł
Dołącz do nas