Potrawka z soczewicy z makaronem lub kaszą kuskus
08 czerwca 2016 23:32Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wegetarianie
Składniki:
- 30 g Soczewica czerwona
- 10 ml Oliwa z oliwek
- 60 g Cebula
- 200 g Pomidory czerwone
- 150 g Cukinia
- 45 g Kuskus kasza
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie44718%
- Tłuszcze11 g14%
- Cholesterol 0 g0%
- Sód30 mg0%
-
Węglowodany72 g
21%
- Cukry0 g0%
- Białko18 g30%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
- Soczewicę namaczamy w wodzie. Warzywa myjemy, kroimy w kostkę, wrzucamy na oliwę,
- lekko zrumieniamy, po czym dodajemy pół szklanki wody oraz soczewicę. Gotujemy około 20 minut na wolnym ogniu.
- Przyprawiamy wg uznania. Na koniec dodajemy kaszę lub makaron ugotowany al-dente w osobnym garnku.
- 2 łyżki czerwonej lub zielonej soczewicy [30g]
- łyżka oliwy [10g]
- cebula [60g]
- pomidor [200g]
- 1/2 cukinii [150g]
- 3 łyżki makaronu razowego lub kaszy kuskus [45g] + curry, kurkuma, imbir, chilli
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Polskie superfoods. Młody jęczmień, burak, nać pietruszki, liście jarmużu
artykuł
Dieta białkowa: efekty, których możesz się spodziewać
artykuł
Soki – po które warto sięgać i dlaczego?
artykuł
Krótki trening na mięśnie brzucha. Efekty będą szybciej niż myślisz!
artykuł
Owoce jagodowe. Mają dużo witamin i składników mineralnych, działają antynowotworowo
artykuł
Crossfit Warszawa: TOP 4, czyli najlepsze kluby crossfit
artykuł
Dołącz do nas