Pstrąg pieczony w folii, szpinak duszony z czosnkiem i brązowy ryż
09 czerwca 2016 15:32Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Pstrąg tęczowy
- 5 ml Sok z cytryny, świeży
- 3 g Tymianek świeży
- 3 g Rozmaryn świeży
- 60 g Ryż brązowy długoziarnisty
- 150 g Szpinak
- 5 ml Oliwa z oliwek
- 5 g Czosnek
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie43617%
- Tłuszcze11 g14%
- Cholesterol 59 g20%
- Sód155 mg3%
-
Węglowodany56 g
16%
- Cukry0 g0%
- Białko29 g48%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Ryby
- Pstrąga myjemy i osuszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, świeżymi ziołami i cytryną.
- Zawijamy szczelnie w folię aluminiową i pieczemy w temperaturze 200 st. C przez około 25 minut.
- Jeśli nie masz tyle czasy wrzuć rybę na grilla.
- Pstrąga podajemy z brązowym ryżem i duszonym na czosnku szpinakiem.
- filet świeżego pstrąga, np tęczowego [100g]
- sól, pieprze, skórka cytrynowa, 2 łyżeczki soku z cytryny, świeży tymianek i świeży rozmaryn
- około 4 łyżki ryżu brązowego [60g]
- szklanka szpinaku [150g] + łyżeczka oliwy + ząbek czosnku i odrobina soli
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Body LIFE. Magazyn dla branży fitness
artykuł
Zdrowe Reese's. Jak przygotować FIT czekoladki Reese's [PRZEPIS]
artykuł
Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach? 3 najlepsze ćwiczenia
artykuł
Grzyby leśne – minimum kalorii i maksimum smaku. Jakie mają właściwości?
artykuł
Ćwiczenia na brzuch: zbuduj swój sześciopak
artykuł
Zdrowe i niskokaloryczne śniadania na każdy dzień tygodnia. 7 propozycji, które Ci zasmakują!
artykuł
Dołącz do nas