Pstrąg pieczony w folii, szpinak duszony z czosnkiem i brązowy ryż
09 czerwca 2016 15:32Viola Urban
1 porcje
Łatwe
Polska
Wszyscy
Składniki:
- 100 g Pstrąg tęczowy
- 5 ml Sok z cytryny, świeży
- 3 g Tymianek świeży
- 3 g Rozmaryn świeży
- 60 g Ryż brązowy długoziarnisty
- 150 g Szpinak
- 5 ml Oliwa z oliwek
- 5 g Czosnek
Wartości odżywcze
- Wartość odżywcza % GDA*
- Kalorie43617%
- Tłuszcze11 g14%
- Cholesterol 59 g20%
- Sód155 mg3%
-
Węglowodany56 g
16%
- Cukry0 g0%
- Białko29 g48%
Typy posiłków:
Obiad
Kolacja
Zawiera alergeny:
Ryby
- Pstrąga myjemy i osuszamy. Doprawiamy solą, pieprzem, świeżymi ziołami i cytryną.
- Zawijamy szczelnie w folię aluminiową i pieczemy w temperaturze 200 st. C przez około 25 minut.
- Jeśli nie masz tyle czasy wrzuć rybę na grilla.
- Pstrąga podajemy z brązowym ryżem i duszonym na czosnku szpinakiem.
- filet świeżego pstrąga, np tęczowego [100g]
- sól, pieprze, skórka cytrynowa, 2 łyżeczki soku z cytryny, świeży tymianek i świeży rozmaryn
- około 4 łyżki ryżu brązowego [60g]
- szklanka szpinaku [150g] + łyżeczka oliwy + ząbek czosnku i odrobina soli
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek
Kupuj tanie wejściówki i multikarnety
Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy
- siłownie
- zajęcia fitness
- baseny
- inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze
Kup karnet lub wejściówkę
- Kluby
- Zajęcia
- Baseny
- Inne
Myfitweb poleca
Stroje kąpielowe plus size 2018! Zobacz kolekcję modelki Hunter McGrady
artykuł
Cake pops ze śliwkami kalifornijskimi
artykuł
Dietetyk za darmo online. Umów się już dziś!
artykuł
Ocet jabłkowy: przepis, który musisz mieć pod ręką
artykuł
Tak trenują aniołki Victoria Secret! Weź przyjaciółkę i zrób te ćwiczenia
artykuł
Jagody acai nie tylko na odchudzanie. Dlaczego warto je jeść?
artykuł
Dołącz do nas