Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Pstrąg pieczony w folii z fasolką i brązowym ryżem

Pstrąg pieczony w folii z fasolką i brązowym ryżem
1 porcje Łatwe Polska Wszyscy

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie57123%
  • Tłuszcze24 g30%
  • Cholesterol 87 g29%
  • Sód96 mg2%
  • Węglowodany50 g 15%
    • Cukry0 g0%
  • Białko38 g63%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Ryby chude to świetna alternatywa dla drobiu! Jeśli nie lubisz ości wybieraj filety. Grillowanie, pieczenie w pergaminie lub folii to najlepsze sposoby na łatwe i szybkie przygotowanie rybki.

Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny: Ryby
  • Rybę myjemy, osuszamy i doprawiamy sokiem z cytryny, koperkiem, rozgniecionym ząbkiem czosnku oraz solą i pieprzem.
  • Rybę układamy na kawałku folii aluminiowej, skrapiamy oliwą, szczelnie zawijamy i pieczemy około 20-25 minut w temperaturze 200 st. C.
  • Pstrąga podajemy z ugotowanym ryżem i fasolką szparagową z wody posypaną sezamem.
Porada: Ryby chude to świetna alternatywa dla drobiu! Jeśli nie lubisz ości wybieraj filety. Grillowanie, pieczenie w pergaminie lub folii to najlepsze sposoby na łatwe i szybkie przygotowanie rybki. Dopraw je tak jak lubisz. Fanom eksperymentów w kuchni polecam zakup przyprawy sumak – jest wręcz stworzona do ryb – lekko kwaśna i pikantna i oczywiście bardzo zdrowa!

Składniki:
  • filet z pstrąga (150g) - może być też dorsz
  • łyżka koperku (10g)
  • łyżeczka soku z cytryny (5g)
  • ząbek czosnku (5g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
  • garść zielonej fasolki szparagowej (100g) + łyżeczka sezamu do posypania (5g)
  • 3-4 łyżki ryżu brązowego lub dzikiego (50g)
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb

Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jesz orzechy? Zastosuj ten prosty zabieg, a będą jeszcze zdrowsze!

artykuł


Dieta Dąbrowskiej: efekty słynnego postu

artykuł


Ile zarabia dietetyk? RAPORT

artykuł


Joga Benefit Ewa Schiller: warszawska szkoła jogi z tradycjami

artykuł


Że niby fit? Blogerka pokazuje co jest w jedzeniu

artykuł


Seks jest jedynym treningiem, który angażuje każdy mięsień ciała

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami