Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Pstrąg pieczony w folii z fasolką i brązowym ryżem

Pstrąg pieczony w folii z fasolką i brązowym ryżem
1 porcje Łatwe Polska Wszyscy

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie57123%
  • Tłuszcze24 g30%
  • Cholesterol 87 g29%
  • Sód96 mg2%
  • Węglowodany50 g 15%
    • Cukry0 g0%
  • Białko38 g63%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).

Ryby chude to świetna alternatywa dla drobiu! Jeśli nie lubisz ości wybieraj filety. Grillowanie, pieczenie w pergaminie lub folii to najlepsze sposoby na łatwe i szybkie przygotowanie rybki.

Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny: Ryby
  • Rybę myjemy, osuszamy i doprawiamy sokiem z cytryny, koperkiem, rozgniecionym ząbkiem czosnku oraz solą i pieprzem.
  • Rybę układamy na kawałku folii aluminiowej, skrapiamy oliwą, szczelnie zawijamy i pieczemy około 20-25 minut w temperaturze 200 st. C.
  • Pstrąga podajemy z ugotowanym ryżem i fasolką szparagową z wody posypaną sezamem.
Porada: Ryby chude to świetna alternatywa dla drobiu! Jeśli nie lubisz ości wybieraj filety. Grillowanie, pieczenie w pergaminie lub folii to najlepsze sposoby na łatwe i szybkie przygotowanie rybki. Dopraw je tak jak lubisz. Fanom eksperymentów w kuchni polecam zakup przyprawy sumak – jest wręcz stworzona do ryb – lekko kwaśna i pikantna i oczywiście bardzo zdrowa!

Składniki:
  • filet z pstrąga (150g) - może być też dorsz
  • łyżka koperku (10g)
  • łyżeczka soku z cytryny (5g)
  • ząbek czosnku (5g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
  • garść zielonej fasolki szparagowej (100g) + łyżeczka sezamu do posypania (5g)
  • 3-4 łyżki ryżu brązowego lub dzikiego (50g)
Przepis z akcji 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb

Jak dołączyć do akcji:
1. Zarejestruj się tu: http://myfitweb.com
2. Znajdź w serwisie grupę - 2 tygodnie pod Okiem Dietetyka na Myfitweb
3. Dołącz do grupy i korzystaj z diet, przepisów, porad i ciekawostek

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Słynna trenerka fitness pokazuje swoją własną „metamorfozę”

artykuł


Co zamiast kawy? Wypróbuj naturalne zamienniki kawy

artykuł


Skuteczny trening na pośladki. Jak zrobić takie pośladki? Poznaj sekret Kim

artykuł


Kalistenika - plan treningowy dla początkujących

artykuł


Emily Skye zmienia swoje podopieczne nie do poznania! Zobacz te METAMORFOZY

artykuł


Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami