Facebook Pixel

WITAJ NA MYFITWEB

Na Myfitweb kupisz tanie wejściówki oraz karnety umożliwiające wejście do wielu klubów. Z nami zaplanujesz dietę oraz trening.

Nie masz jeszcze konta?

LUB
POKAŻ

Wybierając „Zarejestruj się” akceptujesz Regulamin Myfitweb, Politykę prywatności oraz pliki cookies.

Tarta bezglutenowa ze szpinakiem i brokułami

Tarta bezglutenowa ze szpinakiem i brokułami
4 porcje Średnie Francuska Wegetarianie

Składniki:

Wartości odżywcze

  • Wartość odżywcza % GDA*
  • Kalorie74730%
  • Tłuszcze51 g64%
  • Cholesterol 126 g42%
  • Sód520 mg9%
  • Węglowodany60 g 18%
    • Cukry0 g0%
  • Białko19 g32%
% GDA - procent wskazanego dziennego spożycia osoby dorosłej (2500 kcal).
Typy posiłków: Obiad Kolacja Zawiera alergeny: Jaja Mleko/nabiał
Na czystym i suchym blacie mąkę wymieszać z zimnym masłem. Dodać jogurt, szczyptę soli i zagnieść ciasto, aż stanie się zwartą kulką. Zagniecione ciasto zawinąć w folię do żywności i zostawić w lodówce na 30min.


W międzyczasie w dużym garnku na rozgrzanej oliwie podsmażyć zgnieciony czosnek. Po chwili dodać umyty i wysuszony szpinak oraz pokrzywę. Całość podsmażać ok. 3min. po czym zdjąć z kuchenki.


Brokuły ugotować w dużej ilości wody w garnku bez przykrycia. Po odcedzeniu brokułów dodać do szpinaku, po czym wbić jajka oraz pokruszony ser feta. Doprawić pieprzem.

Formę do tarty (o średnicy około 24cm) nasmarować masłem. Ciasto wyjąć z lodówki podzielić i lekko rozwałkować. Wyłożyć formę tak, aby powstały ścianki o wysokości max 2cm. Na ciasto wlać warzywa wymieszane z jajkiem i fetą. Całość włożyć do nagrzanego piekarnika (180st.C) na około 40min. Podawać na ciepło.


Poradnia Dietetyczna Food & Diet

Kupuj tanie wejściówki i multikarnety

Wybieraj kluby fitness, siłownie i baseny z naszej ogólnopolskiej bazy

  • siłownie
  • zajęcia fitness
  • baseny
  • inne obiekty sportowe
Zobacz komentarze

Kup karnet lub wejściówkę

  • Kluby
  • Zajęcia
  • Baseny
  • Inne

Myfitweb poleca


Jak pić wodę i jaka woda jest najlepsza?

artykuł


Jak pozbyć się cellulitu na pośladkach? 3 najlepsze ćwiczenia

artykuł


Były Mister Polski Rafał Maślak. Instagram go pokochał

artykuł


Tak zmienił się Rafał Maślak. Aż trudno uwierzyć!

artykuł


Jak wybrać idealne buty do biegania

artykuł


Kalendarz Sportowy 2018. Sportowcy pozują nago, ale to JAK! [PIĘKNE ZDJĘCIA]

artykuł

Dołącz do nas

Zobacz także

Bezglutenowe brownie z bakaliami na expressowo

Kuskus po królewsku w stylu marokańskim

Sałatka z truskawkami