Co jeść żeby mieć płaski brzuch? Te 8 produktów
05 września 2017 19:01
Regularne ćwiczenia to nie wszystko! Płaski brzuch robi się w kuchni – mawiają trenerzy personalni i dietetycy. Co jeść żeby mieć płaski brzuch? Te 8 produktów musi na stałe zagościć w twojej lodówce. Ważne! Posiłki trzeba jeść w małych porcjach, a często, nawet 5 razy dziennie. I pić dużo wody niegazowanej.
Zielone warzywa to samo zdrowie i zapewnią płaski brzuch. Ale trening brzucha też jest ważny. Jaką zieleninę jeść? Papryka, cukinia, brokuły, brukselka powinny uzupełniać Twoje menu. Paprykę najlepiej chrupać na surowo. Zieloną natkę pietruszki warto dodawać do koktajli.
Owsianka to bardzo dobre rozwiązanie na szybkie śniadanie i... odchudzanie brzucha. Jeśli nie masz czasu z samego rana, to przygotuj posiłek wieczorem. Nocne owsianki (over night) robi się szybko, wkłada na noc do lodówki, rano dokładamy tylko owoce i gotowe. Na śniadania można jeść owsiankę na zmianę z jajkami. Jednego dnia owsianka, kolejnego np. jajka sadzone na boczku.
Sposoby na płaski brzuch? Szaszłyki z kurczaka, doprawione ziołami, z warzywami? Tak! Smaczna propozycja na obiad. Do tego pieczone bataty lub zwykłe ziemniaki i dip jogurtowy z koperkiem. Pachnące i pożywne jedzenie. Pamiętaj żeby wykonywać trening brzucha w domu lub na siłowni.
A oprócz jagód: borówki, maliny i jeżyny. Sezonowo są obowiązkowe na liście produktów na płaski brzuch. Są słodkie, niskokaloryczne, można je jeść z jogurtem jako deser lub w koktajlach. Ćwiczenia na siłowni na brzuch warto wykonywać regularnie.
Wycisza albo daje kopa. Wszystko zależy od sposobu parzenia. Dwie lub trzy filiżanki dziennie wspomogą także w walce o płaski brzuch. Płaski brzuch co jeść? W tym artykule poznasz odpowiedź na to pytanie.
Jajka na twardo (ale bez majonezu), sadzone albo jajecznica z pomidorkami. O tak! Takie śniadanie też uwielbiamy.
Nie rezygnujemy z pieczywa, oczywiście tego razowego. Biały chlebek idzie w odstawkę. Ryż i makaron też musimy zastąpić produktami pełnoziarnistymi.
Migdały, orzechy włoskie i nerkowca można dodawać do sałatek, jogurtu greckiego na śniadanie albo zjadać jako przekąskę w ciągu dnia. Zapobiegają napadom głodu i mają kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E i błonnik. Orzechy brazylijskie mają natomiast sporo selenu.
Zielone warzywa to samo zdrowie i zapewnią płaski brzuch. Ale trening brzucha też jest ważny. Jaką zieleninę jeść? Papryka, cukinia, brokuły, brukselka powinny uzupełniać Twoje menu. Paprykę najlepiej chrupać na surowo. Zieloną natkę pietruszki warto dodawać do koktajli.
