Zadajesz sobie pytanie: jak schudnąć?
Rozwiązanie może być bardzo proste. Rowerek do ćwiczeń sprawdzi się u osób, które nie mają za dużo czasu na trening. Jeśli możemy taki sprzęt mieć w domu, to ćwiczenia staną się przyjemne i łatwe. Zbędne kilogramy można zrzucić np. oglądając serial lub ucząc się języka obcego. Rower fitness i jazda na nim to ćwiczenia nie tylko cardio, czyli wydolnościowy, który wpływa na poprawę pracy serca. Pracuje całe ciało – nogi, pośladki, a nawet brzuch. Godzina jazdy energicznej spala aż 1000 kalorii! Na początek dobre są treningi nawet 20 minutowe. Z czasem długość treningu trzeba wydłużyć. Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć? Optymalne efekty dadzą trzy-cztery treningi.KUPUJ wejściówki na zajęcia fitness i na siłownię. Już od 10 zł! 60 proc. taniej niż w klubie
Rower stacjonarny – cena
Rowerek do ćwiczeń czy jak kto woli: rowerek rehabilitacyjny można kupić już za kilkaset złotych. Lepiej jednak zainwestować i wybrać model bezpieczny, porządny, który posłuży przez lata. Nie kupujcie tego typu sprzętu na przecenie w markecie spożywczym. Na internetowych aukcjach ceny wahają się od 199 zł do prawie 4000 zł za rowerek rehabilitacyjny. Rower treningowy magnetyczny to koszt około 500 zł. Kupując rower spinningowy dobrze zaopatrzyć się w matę pod sprzęt wykonaną z gąbki – będzie on wygodnie i stabilnie stał i nie uszkodzi nam podłogi w domu.
Rower treningowy – jak jeździć?
Po pierwsze regularnie! Techniki jazdy mogą być różne. Szybko, wolno, na zamianę, z uniesionymi pośladkami. Najlepiej mieszać rodzaje jazdy na rowerku stacjonarnym. Czytaj też: Indoor cycling. Taka jazda na rowerze da Ci energetycznego kopa.
Jazda na rowerze – efekty
Jazda na rowerze daje szybkie efekty – pierwsze zmiany w ciele zauważymy już po miesiącu regularnych treningów. Plusem jest to, że ryzyku kontuzji jest tu niskie. Na co możesz liczyć jeżdżąc na rowerku treningowym?
• wzmocnienie mięśni nóg
• silniejsze mięśnie brzucha
• poprawa kondycji, nasze serce będzie lepiej pracować
• chudniemy!
• Poprawa ukrwienia dolnych części ciała
• Poprawa humoru i samopoczucia
Czytaj więcej: Jazda na rowerze, efekty. Wsiądź na rower i pracuj nad sylwetką!
