Koncepcję treningu 36 minut tworzyli wyspecjalizowani trenerzy i fizjoterapeuci. To kompletna metoda ćwiczeń, która działa na całe ciało, wszystkie grupy mięśniowe, poprawia kondycję i wpływa na postawę ciała i kręgosłup.
Ćwiczenia wykonujemy w formie obwodów. Te znów robimy na specjalnie przygotowanych do tego maszynach, które ustawione są w formie koła. Na każdej stacji robimy inne ćwiczenie, następnie przechodzimy do kolejnej. W trakcie jednego obwodu wykonamy 2 ćwiczenia typu kardio i 6 siłowych. Osoby ćwiczące zmieniają się w tym samym czasie, co za tym idzie zamieniają się miejscami. Każdy przechodzi do innej stacji ćwiczeń - do innej maszyny. Pełne dwa okrążenia, czyli dwukrotnie wykonane 8 ćwiczeń zrobimy w 36 minut właśnie. Na ćwiczenie siłowe poświęcamy 60 sekund, a na kardio 4 minuty.
Trening 36 minut to nic innego jak trening interwałowy. Nie od dziś wiadomo, ze jest on jednym ze skuteczniejszych treningów na spalanie. Jeśli więc zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej powinieneś spróbować intensywnych 36 minut.
Trening jest skuteczny dlatego, że tkankę tłuszczową spalamy długo po wykonaniu ćwiczeń. Szybkie tempo ćwiczeń poprawia metabolizm i buduje ogólną kondycję i wytrzymałość organizmu.
Ćwiczę tylko 36 minut! – opinie
Trening cieszy się dużym zainteresowaniem, regularnie wykonywany szybko przynosi efekty. Oczywiście osoby, które stosują metodę 36 minut, przestrzegają diety i dbają o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jak podają twórcy tej metody 36 minut to inteligentny trening, jest efektywniejszy o 30 proc. o tradycyjnego treningu. - 9 kg mniej w 3 miesiące! Średnio 3 kg na miesiąc – takie opinie można przeczytać o 36 minut na forum internetowym. Jeśli więc chcesz wypróbować trening 36 minut to opinie na jego temat znajdziesz same pozytywne. Trening 36 minut – efekty w postaci mniejszej masy ciała zauważa prawie każda trenująca osoba.
Gdzie zrobisz trening 36 minut w Warszawie?
Jeśli chcesz przetestować 36 minut to Warszawa będzie idealnym miejscem. Jest tu aż 8 miejsc ze sprzętem firmy Milion. Kluby 36 minut zlokalizowane są np. na Bemowie, ale też w podwarszawskiej Zielonce.
36 minut – jaka jest cena?
W serwisie Myfitweb.pl dostępne są pojedyncze wejściówki na zajęcia 36 minut. Kosztują 17,50 zł i dostępne są w promocyjnej cenie. Do wyboru dwie lokalizację stref treningowych:
KUP wejście na trening 36 minut na Bemowie. Za 17,50 zł
